چرا مهاجرت کاری به استرالیا

ویزای کاری استرالیا یکی از برنامه‌های مهاجرتی است که به افراد با مهارت‌ها و توانمندی‌های مختلف اجازه می‌دهد تا به استرالیا مهاجرت کرده و در آنجا به عنوان کارمند، مدیر یا کارآفرین فعالیت کنند. این ویزاها انواع مختلفی دارند که بر اساس شرایط و ویژگی‌های هر فرد، انتخاب می‌شوند.

بازار کار در استرالیا به عنوان یکی از پویاترین و پیشرفته‌ترین بازارهای کار جهان شناخته می‌شود. این کشور از نظر اقتصادی به یکی از قدرتمندترین کشورهای جهان تبدیل شده است و بازار کار استرالیا نیز از وضعیت خوبی برخوردار است. تعداد زیادی از شرکت‌های بین‌المللی و محلی در استرالیا فعالیت می‌کنند که فرصت‌های شغلی متنوعی را ارائه می‌دهند.

چرا مهاجرت کاری به استرالیا پر طرفدار است؟

مهاجرت کاری به استرالیا به عنوان یکی از مقاصد پرطرفدار برای افرادی که به دنبال زندگی و کار در یک کشور پیشرفته و پویا هستند، محسوب می‌شود. این مسئله به دلایل متعددی برمی‌گردد:

1.                  فرصت‌های شغلی و حقوق مکافات: استرالیا با داشتن بازار کار پویا و تنوع فرصت‌های شغلی، به افراد فرصت‌های شغلی جذابی ارائه می‌دهد. همچنین، حقوق و دستمزدهای مناسب در استرالیا معمولاً بسیار جذاب است.

2.                  کیفیت زندگی بالا: استرالیا با محیط طبیعی زیبا، زیرساخت‌های عالی، سیستم بهداشت و درمان پیشرفته و فرهنگ متنوع، یکی از کشورهایی است که به کیفیت زندگی بالا شهرت دارد.

3.                  سیاست‌های مهاجرتی واضح و منعطف: استرالیا دارای سیاست‌های مهاجرتی واضح و منعطف است که افراد با مهارت‌ها و توانایی‌های مختلف را به خود جذب می‌کند. وجود برنامه‌های مختلفی مانند ویزای مهاجرت کاری و کارآفرینی  امکان مهاجرت برای افراد با شرایط مختلف را فراهم می‌کند.

4.                  زندگی اجتماعی و فرهنگی متنوع: استرالیا با جامعه متنوع و فرهنگی پویا، افراد را به یک تجربه زندگی اجتماعی و فرهنگی غنی دعوت می‌کند. این کشور با وجود تنوع فرهنگی و زبان‌های مختلف، محیطی مناسب برای زندگی و کار ارائه می‌دهد.

5.                  امکانات تحصیلی و توسعه حرفه‌ای: استرالیا با داشتن دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی برجسته، امکانات مناسبی برای تحصیل و توسعه حرفه‌ای فراهم می‌کند که برای افرادی که به دنبال رشد و پیشرفت در حرفه‌ی خود هستند، جذاب است.

به طور کلی، استرالیا به عنوان یکی از کشورهای پیشرو در جهان از نظر زیرساخت‌ها، امکانات، فرهنگ و فرصت‌های کاری، یک مقصد پرطرفدار برای مهاجرت کاری است.

 این دلایل باعث شده که افراد زیادی تمایل مهاجرت به استرالیا را داشته باشند. در این جا باید بگوییم که استرالیا انواع ویزاهای کاری مانند ویزای ۱۸۹ استرالیا را برای جذب نیروی متخصص ارایه می دهد.

ویژگی‌های بازار کار در استرالیا

در ادامه به تعدادی از ویژگی های بازار کار استرالیا اشاره شده است:

6.                  تنوع فرصت‌های شغلی: بازار کار استرالیا فرصت‌های شغلی متنوعی را برای افراد با توانمندی‌ها و مهارت‌های مختلف فراهم می‌کند، از جمله حوزه‌های فناوری، حقوقی، بهداشت و درمان، مهندسی، حسابداری و غیره.

7.                  حقوق و دستمزد مناسب: کارگران در استرالیا از حقوق و دستمزدهای مناسبی برخوردارند که با هزینه‌های زندگی در این کشور تطابق دارد.

8.                  سیستم حمایتی و قانونی: استرالیا دارای سیستم حمایتی و قانونی قوی است که حقوق کارگران را تضمین می‌کند و به کاهش تبعیض در محیط کار کمک می‌کند.

9.                  فرهنگ کاری متعادل: فرهنگ کاری در استرالیا معمولاً متعادل، با توجه به تعادل بین زندگی حرفه‌ای و شخصی، احترام به تنوع فرهنگی و توجه به تعادل زندگی است.

10.             پیشرفت فناوری: استرالیا یک کشور پیشرو در فناوری و نوآوری است که فرصت‌های شغلی زیادی در حوزه فناوری اطلاعات، فضایی، بهداشت و پزشکی، توسعه محصولات و خدمات نوآورانه وجود دارد.

همچنین، باید توجه داشت که بازار کار در استرالیا همچنان چالش‌ها و رقابت‌های خود را دارد، اما با توجه به توانمندی‌ها و تلاش، افراد می‌توانند در این بازار با موفقیت فعالیت کنند.

مقایسه بازار کار استرالیا و عمان

 امروزه مهاجرت کاری به عمان هم طرفدارانی را دارد. در این قسمت سعی کردیم که بازار کار در این دو کشور را مقایسه کنیم تا چشم انداز روشن تری به متقاضیان مهاجرت کاری بدهیم. مقایسه‌ی بازار کار استرالیا و عمان به چالشی جالب تبدیل می‌شود، زیرا هر کشور دارای شرایط و ویژگی‌های خاصی است که تأثیر زیادی بر بازار کار آن دارد.

11.             اندازه و رشد اقتصادی: استرالیا یکی از کشورهای پیشرفته و با اقتصاد قوی جهان است، در حالی که عمان از لحاظ اندازه و رشد اقتصادی کوچک‌تر است.

12.             تنوع صنایع و شغل‌ها: استرالیا با تنوع بالای صنایع و فعالیت‌های اقتصادی، فرصت‌های شغلی متنوعی را ارائه می‌دهد. عمان همچنین فرصت‌های شغلی متنوعی دارد، اما تنوع کمتری نسبت به استرالیا دارد.

13.             پرداخت حقوق و شرایط کاری: حقوق کارگران در استرالیا معمولاً بالاتر از عمان است، همچنین شرایط کاری معمولاً بهتر و قابل تعقیب‌تر در استرالیا محسوب می‌شود.

14.             سیاست‌های مهاجرتی: استرالیا با سیاست‌های مهاجرتی منعطف و واضح، مقصدی محبوب برای مهاجرت کاری است، در حالی که عمان سیاست‌های مهاجرتی کمتری دارد و معمولاً مهاجرت کاری به این کشور محدودتر است.

15.             زبان و فرهنگ: استرالیایی‌ها به طور گسترده از زبان انگلیسی استفاده می‌کنند و فرهنگی با تنوع بالا دارند، در حالی که عربی زبان رسمی و اصلی عمان است و فرهنگ عمانی به ویژه در زمینه‌های مذهبی و اجتماعی تأثیرگذار است.

به طور کلی، استرالیا به عنوان یکی از کشورهای پیشرفته با بازار کار پویا و تنوع فرصت‌های شغلی جذاب است، در حالی که عمان نیز با رشد اقتصادی و توسعه‌ی نسبتاً سریع، فرصت‌های کاری مناسبی را فراهم می‌کند اما به مقدار کمتری نسبت به استرالیا.

اوتیسم چیست؟ چه علائمی دارد و چگونه درمان می‌شود؟

اوتیسم از لحاظ پزشکی به عنوان یک نوع ناتوانی در گروه ناتوانی‌های رشدی-عصبی تعریف می‌شود و توسط سازمان بهداشت جهانی و انجمن روان‌پزشکی آمریکا به عنوان “اختلال طیف اوتیسم” شناخته شده است. در این مقاله تلاش کردیم که برای آشنایی شما با این اختلال در مورد انواع و سطوح اختلال اوتیسم، علائم و علل بیماری، اقدامات حمایتی و درمانی و برخی موارد دیگر توضیحات و بررسی کاملی ارائه کنیم. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر مغز و اعصاب مراجعه کنید.

انواع بیماری اوتیسم

بیماری اوتیسم یک اختلال طیفی است که تأثیرات گسترده‌ای بر روی تعامل اجتماعی، ارتباطات و الگوهای رفتاری فرد دارد. این بیماری به صورت طیفی شناخته می‌شود، به این معنی که افراد می‌توانند علائم متنوعی را نشان دهند که با انواع مختلفی از اوتیسم در ارتباط هستند. در ادامه، انواع مختلف بیماری اوتیسم را شرح می‌دهیم.

• اوتیسم کودکی (Autistic Disorder)  یا اوتیسم کلاسیک، شدیدترین نوع اوتیسم است. افرادی که از این نوع اوتیسم رنج می‌برند، دچار مشکلات گسترده‌ای در تعامل اجتماعی و ارتباطات هستند. ممکن است آن‌ها در برقراری ارتباط چشمی، تفسیر عواطف دیگران و استفاده از زبان غیرکلامی دچار دشواری شوند.
•  اوتیسم آسپرگر (Asperger’s Syndrome)  اوتیسم آسپرگر، در افرادی که هوش بالا دارند، مشاهده می‌شود. این افراد ممکن است مهارت‌های خاصی در زمینه‌هایی مانند علوم، هنر یا ریاضی داشته باشند و استعدادهای خارق‌العاده از خود نشان ‌دهند. با این حال این افراد در تعاملات اجتماعی و ارتباطات مشکلاتی را در درک غیرمستقیم، تفسیر بدنی و تقلید عادت‌های دیگران تجربه می‌کنند.
•  اوتیسم نوجوان (Childhood Disintegrative Disorder) اوتیسم نوجوانی نادرترین نوع اوتیسم است. در این نوع، کودکانی که پیشتر توانایی‌های عمومی را داشتند، بعد از سن حدود ۲ تا ۴ سالگی، با افت ناگهانی در توانایی‌های زبانی، ارتباطی و اجتماعی روبرو می‌شوند.
•  اوتیسم ناشناخته (Pervasive Developmental Disorder Not Otherwise Specified –( PDD-NOS):  این نوع اوتیسم شامل افرادی است که برخی از علائم و نشانه‌های اوتیسم را نشان می‌دهند، اما به طور کامل در تعریف اوتیسم کودکی، اوتیسم آسپرگر یا سایر زیردسته‌های تشخیص داده شده اوتیسم جای نمی‌گیرند.
•  اوتیسم رت  (Rett Syndrome) این نوع اوتیسم بیشتر در دختران رخ می‌دهد و نادر است. افراد مبتلا به اوتیسم رت دچار وقفه در  رشد و کاهش چشمگیر در مهارت‌های زبانی و حرکتی می‌شوند.

همچنین، در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر درباره هر نوع از بیماری اوتیسم، مراجعه به متخصصین و پزشکان متخصص در این حوزه توصیه می‌شود. آنها می‌توانند با توجه به ویژگی‌ها و نشانه‌های هر فرد، تشخیص و درمان مناسب را تعیین کنند.

علائم بیماری اوتیسم

علائم بیماری اوتیسم در زمینه‌های مختلفی مشاهده ‌می‌شود و در هر فرد می‌تواند متفاوت باشد. در ادامه، علائم معمول بیماری اوتیسم را  بیان می‌کنیم.

• مشکلات در تعامل اجتماعی: افراد مبتلا به اوتیسم ممکن است در برقراری ارتباط چشمی مشکل داشته باشند و تمایل کمتری به تعامل با دیگران نشان دهند. آن‌ها به طور معمول نمی‌توانند نگرانی‌ها، شادی یا عصبانیت را به درستی در فریاد یا حرکات بدنی خود بیان کنند.
•  محدودیت در زبان و ارتباطات: برخی از افراد مبتلا به اوتیسم مشکلات در توسعه زبان دارند. بدین صورت که کلمات را تکرار می‌کنند و یا مکالمه را با معنای قابل فهم و به خوبی انجام نمی‌دهند. همچنین، درک صحیح از عبارات غیرکلامی نظیر ژست‌ها و اشاره‌ها برای آنها دشوار است.
• تمایل به تکرار و رفتارهای خاص: افراد مبتلا به اوتیسم معمولا علاقه زیادی به تکرار رفتارها و الگوهای خاص دارند. آنها ممکن است با اشتیاق  رفتارهای خاصی را تکرار کنند و از تغییر در روال‌های روزمره ناراحت شوند.
•  حساسیت به تحریکات حسی: برخی از افراد مبتلا به اوتیسم حساسیت بیشتری نسبت به تحریکات صوتی، نوری یا لمسی دارند. آنها ممکن است به صداهای بلند یا نورهای درخشان واکنش نشان دهند و یا از تماس بدنی زیاد ناراحت شوند.
•  محدودیت در بازی و خلاقیت: افراد مبتلا به اوتیسم ممکن است در بازی و خلاقیت با مشکل مواجه شوند. آن‌ها تمایل کمتری به بازی با دیگران و ایفای نقش‌های خیالی نشان می‌دهند.

مهم است بدانید که هر فرد مبتلا به اوتیسم می‌تواند تجربه‌ها، نیازها و قدرت‌های منحصر به فردی داشته باشد. این‌ها توصیفات عمومی بیماری اوتیسم هستند و برای تشخیص دقیق و درمان مناسب، مراجعه به تخصصی‌های مربوطه و متخصصین حوزه اوتیسم توصیه می‌شود. آنها می‌توانند با توجه به نشانه‌ها و ویژگی‌های هر فرد، تشخیص و برنامه درمانی مناسب را تعیین کنند.

علت بیماری اوتیسم

علت اوتیسم هنوز به طور کامل مشخص نشده است. اما تحقیقات نشان می‌دهد که عوامل ژنتیکی و محیطی در رشد این اختلال نقش دارند.

• عوامل ژنتیکی: ارثی بودن اوتیسم مورد توجه محققان قرار گرفته است. بر اساس تحقیقات، وجود تغییرات ژنتیکی در برخی از ژن‌ها می‌تواند باعث بروز اوتیسم شود. مطالعات نشان داده‌اند که وجود خواهران یا برادران مبتلا به اوتیسم، احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد.
• عوامل محیطی: عوامل محیطی نیز می‌توانند در بروز اوتیسم نقش داشته باشند. مطالعات نشان داده‌اند که عواملی مانند عفونت‌های ویروسی در دوران بارداری، مصرف مواد مخدر توسط مادر در دوران بارداری، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، و مشکلات تغذیه‌ای ممکن است بر توسعه اوتیسم تأثیرگذار باشند.
• اختلالات نوروشیمیایی و ساختاری: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که تغییرات در عملکرد مغز و ساختار آن ممکن است در بروز اوتیسم نقش داشته باشد. اختلالات نوروشیمیایی، کاهش سطح عملکرد نورون‌ها و نقص در ارتباطات بین سلول‌های عصبی می‌توانند از علل ابتلا به اوتیسم باشند.

با این حال، توجه داشته باشید که اوتیسم یک اختلال پیچیده است و علت آن تنها به یک عامل محدود نمی‌شود. احتمالا ترکیبی از ژنتیک، علل محیطی و عوامل دیگر در توسعه این بیماری نقش دارند. همچنین، هر فرد ممکن است به طرز متفاوتی به عوامل مختلف پاسخ دهد و اینکه دقیقا چگونه این عوامل باعث بروز اوتیسم می‌شوند هنوز به طور کامل مشخص نشده است.

سطوح اختلال طیف اوتیسم

سطوح اختلال طیف اوتیسم (Autism Spectrum Disorder)  در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders – DSM-5)، بر اساس نیازهای فرد برای حمایت تعریف شده‌اند و توصیف کننده‌ی نیازها و علائم فرد مبتلا به اختلال طیف اوتیسم هستند. سطوح اوتیسم به تخصصی‌ترین تشخیص‌ها اجازه می‌دهند تا طرح‌های درمانی مؤثرتری را ارائه کنند و به مراقبان کمک می‌کنند تا علائم و نیازهای فرد را بهتر درک کنند. در ادامه به بیان این سطوح می‌پردازیم. سطح ۱ اوتیسم: نیاز به حمایت سطح ۱ اوتیسم ملایم‌ترین و یا “بالاترین عملکرد” از اوتیسم است که شامل افرادی می‌شود که قبلا با سندرم آسپرگر تشخیص داده می‌شدند. در این سطح، افراد نیاز به حمایت کمتری نسبت به سطوح دیگر دارند و معمولا توانایی کلامی و غیرکلامی نسبتا خوبی دارند. آنها می‌توانند در ارتباطات اجتماعی معمولی شرکت کنند، اما ممکن است در برقراری و حفظ روابط دچار مشکلاتی شوند. افراد با اوتیسم سطح 1 اغلب در درک نشانه‌های اجتماعی، تفسیر عبارات غیرکلامی و درک عواطف دیگران با دشواری مواجه هستند. همچنین، ممکن است علاقه‌ها و تمایلات آنها محدود و متمرکز شده باشد و در مقیاس کمتری نسبت به سطوح دیگر اوتیسم رفتارهای تکراری انجام دهند. با این حال مهم‌ترین ویژگی در سطح 1 اوتیسم این است که افراد توانایی بالقوه برای موفقیت در زندگی روزمره و ارتباطات اجتماعی را دارند، و به حمایت و کمک کمی نیاز دارند تا بتوانند مشکلات خود را مدیریت کنند و در محیط اجتماعی به خوبی عمل کنند. سطح ۲ اوتیسم: نیاز به حمایت قابل توجه سطح 2 اوتیسم شدیدتر از سطح 1 است و در آن افراد با چالش‌های بیشتری در ارتباط اجتماعی و رفتارهای تکراری مواجه هستند. در این سطح، مشکلات ارتباطی کلامی و غیرکلامی و واکنش‌های کاهش یافته یا غیرطبیعی به نشانه‌های اجتماعی وجود دارد. همچنین، افراد با اوتیسم سطح 2 در مقایسه با افراد سطح 1، مشکلات بیشتری در تغییر روتین زندگی و تنظیم رفتار دارند. رفتارهای تکراری نیز بیشتر و به طور آشکارتری ظاهر می‌شوند. همچنین، این افراد ممکن است در مقابله با تغییرات در روال روزانه مشکلاتی داشته باشند که به رفتارهای چالش‌برانگیز منجر شود. سطح 3 اوتیسم: نیاز به حمایت بسیار قابل توجه سطح 3 اوتیسم شدیدترین سطح اوتیسم است و با چالش‌های شدید در ارتباط اجتماعی و رفتار همراه است. افراد با اوتیسم سطح 3 ممکن است فقط از چند کلمه قابل فهم استفاده کنند. تعامل اجتماعی آنها بسیار محدود است و تنها به منظور برآورده کردن نیازهای فوری انجام می‌شود. این افراد به طرز غیرطبیعی با دیگران تعامل می‌کنند و توانایی انطباق با تغییرات در روند زندگی خود را ندارند. رفتارهای محدود کننده یا تکراری نیز توانایی عملکرد این افراد را مختل می‌کند. تغییر تمرکز از یک فعالیت به فعالیت دیگر با مشکلات بسیاری همراه بوده و باعث ناراحتی قابل توجهی در فرد می‌گردد. تشخیص و تعیین سطح اوتیسم باید توسط متخصصین و متخصصین روانپزشکی صورت گیرد. آنها از طریق مشاهده، سنجش و مصاحبه با فرد و خانواده اطلاعات لازم را برای تشخیص و تعیین سطح اوتیسم جمع‌آوری می‌کنند.

تست تشخیص اوتیسم

تست تشخیص اوتیسم به منظور جمع‌آوری اطلاعاتی کامل از تاریخچه رشد و تکامل فرد، رفتارها، علائم و نشانه‌های مربوط به اوتیسم و تأثیر آن بر زندگی روزمره فرد و خانواده او استفاده می‌شود. بر اساس این اطلاعات، تشخیص و تعیین سطح اختلال طیف اوتیسم برای فرد انجام می‌شود. هرچند که تست تشخیص اوتیسم ممکن است به عنوان یک ابزار مفید در فرایند تشخیص اوتیسم مورد استفاده قرار بگیرد، اما تشخیص نهایی باید توسط متخصصان حوزه اوتیسم و اختلالات رشدی بر اساس ارزیابی جامع و دقیق انجام شود. در ادامه به معرفی برخی از تست‌های تشخیص اوتیسم می‌پردازیم.

 Autism Diagnostic Observation Schedule (ADOS) تست(ADOS) به عنوان یکی از تست‌های اساسی برای تشخیص اوتیسم به کار می‌رود. در این تست، تعاملات اجتماعی، زبان و ارتباطات، و رفتارهای محدود و تکراری در فرد مورد ارزیابی قرار می‌گیرد. تست ADOS به صورت مشاهده رفتاری در موقعیت‌های مختلف، مانند بازی یا تعاملات اجتماعی، صورت می‌گیرد. Autism Diagnostic Interview (ADI) تست(ADOI) به صورت مصاحبه با والدین یا نگهدارندگان فرد مورد ارزیابی انجام می‌شود. در این مصاحبه، سؤالاتی درباره تاریخچه توسعه فردی، تعاملات اجتماعی، زبان و ارتباطات، و رفتارهای محدود و تکراری پرسیده می‌شود. این تست به تشخیص و شناخت بهتر ویژگی‌های نقص‌های ارتباطی و اجتماعی در افراد مبتلا به اوتیسم کمک می‌کند. Childhood Autism Rating Scale (CARS) تست(CARS) برای ارزیابی و امتیازدهی به رفتارها و نشانه‌های اوتیسم در کودکان استفاده می‌شود. در این تست، مشاهده و ارزیابی رفتارها و علائم مختلفی، از جمله تعاملات اجتماعی، زبان و نقص‌های ارتباطی و رفتارهای تکراری و محدود، صورت می‌گیرد. Social Communication Questionnaire (SCQ) تست(SCQ) به صورت پرسشنامه است و برای ارزیابی نشانه‌های اوتیسم در کودکان و نوجوانان استفاده می‌شود. این پرسشنامه شامل سؤالاتی درباره تعاملات اجتماعی، زبان، ارتباطات و رفتارهای تکراری و محدود است. تست‌های روانشناختی تست‌های روانشناختی مانند آزمون‌های شناختی، آزمون‌های توجه و محدوده عملکرد، و آزمون‌های تحلیل مشکلات یادگیری نیز ممکن است برای ارزیابی شاخص‌های مرتبط با اوتیسم استفاده شوند. تشخیص اوتیسم نیازمند ارزیابی جامع و شخصی‌سازی شده است و تیم متخصص باید با توجه به نیازهای هر فرد، تست‌های مناسب را انتخاب کند. همچنین، تشخیص اوتیسم بر اساس تنها یک تست ممکن نیست و به ترکیبی از تست‌ها، مشاهدات رفتاری و ارزیابی‌های دیگر نیاز است.

 اوتیسم چگونه درمان می‌شود؟

درمان اختلال طیف اوتیسم (ASD) به منظور کاهش علائمی که با عملکرد روزمره و کیفیت زندگی تداخل می‌کنند، انجام می‌شود. اوتیسم هر فرد را به صورت منحصر به فرد تحت تأثیر قرار می‌دهد، بنابراین نیازهای درمانی هر فرد با اوتیسم متفاوت است. درمان‌ها می‌توانند در محیط آموزشی، سلامت، اجتماعی و خانه یا ترکیبی از این محیط‌ها ارائه شوند. ارتباط و همکاری بین ارائه‌دهندگان درمان، فرد مبتلا به اوتیسم و خانواده او دارای اهمیت است. زیرا همکاری باعث می‌شود تا اهداف و پیشرفت درمان مطابق با انتظارات برآورده شود. هنگامی که افراد مبتلا به اوتیسم از دوران دبیرستان خارج شده و پا به بزرگسالی می‌گذارند، ارائه خدمات اضافی به آنان سلامت و عملکرد روزانه آن‌ها را ارتقا داده و مشارکت اجتماعی‌شان را تسهیل می‌کند. در ادامه با در نظر داشتن این مهم که(برنامه‌های درمانی معمولا برای هر فرد به صورت خاص طراحی می‌شوند) به بررسی انواع درمان‌ها می‌پردازیم.

انواع درمان‌ها

انواع مختلفی از درمان‌ها در دسترس هستند که معمولا به دسته‌های زیر تقسیم می‌شوند، اگرچه برخی از درمان‌ها شامل چندین رویکرد می‌شوند.

• روش‌های رفتاری
• روش‌های توسعه‌ای
•  روش‌های آموزشی
•  روش‌های اجتماعی-رابطه‌ای
• روش‌های دارویی
•  روش‌های روانشناختی
•  درمان‌های تکمیلی و جایگزین

رویکردهای رفتاری رویکردهای رفتاری بر تغییر رفتارها با درک آنچه قبل و بعد از رفتار رخ می‌دهد تمرکز می‌کنند. رویکردهای رفتاری بیشترین شواهد را برای درمان علائم اوتیسم دارند و در بسیاری از مدارس و مراکز درمانی استفاده می‌شوند. یکی از درمان‌های رفتاری معروف برای افراد مبتلا به اوتیسم، تحلیل رفتاری کاربردی (ABA)  است که به افزایش رفتارهای مطلوب و کاهش رفتارهای نامطلوب با هدف بهبود مهارت‌های مختلف کمک می‌کند. پیشرفت ها در این روش مورد اندازه‌گیری و ارزیابی قرار می‌گیرد. دو نوع آموزش ABA شامل آموزش آزمایشی جزئی (DTT) و آموزش پاسخ محور(PRT) هستند.

• DTT از دستورات مرحله به مرحله برای آموزش رفتار یا پاسخ مورد نظر استفاده می‌کند. درس‌ها به بخش‌های ساده تقسیم می‌شوند و پاسخ‌ها و رفتارهای مطلوب پاداش داده می‌شوند و پاسخ‌ها و رفتارهای نامطلوب نادیده گرفته می‌شوند.
• PRT در محیطی طبیعی و نه در محیط کلینیکی انجام می‌شود. هدف PRT بهبود چندین “مهارت اصلی” است که به فرد در یادگیری مهارت‌های دیگر کمک می‌کند. به عنوان مثال یکی از مهارت اصلی، برقراری ارتباط با دیگران است.

رویکردهای توسعه‌ای رویکردهای توسعه‌ای بر بهبود مهارت‌های توسعه‌ای خاص مانند مهارت‌های زبانی یا مهارت‌های جسمی یا یک مجموعه گسترده‌تر از توانایی‌های توسعه‌ای مرتبط تمرکز دارند. رویکردهای توسعه‌ای اغلب با رویکردهای رفتاری ترکیب می‌شوند. یکی از روش‌های توسعه‌ای رایج برای افراد مبتلا به اوتیسم، درمان گفتار و زبان است. درمان گفتار و زبان به بهبود درک و استفاده از گفتار و زبان شخص کمک می‌کند. برخی افراد مبتلا به اوتیسم به صورت کلامی ارتباط برقرار می‌کنند. در حالی که برخی دیگر از طریق استفاده از علامت‌ها، حرکات، تصاویر یا دستگاه ارتباط الکترونیکی قادر به برقرار ارتباط می‌شوند. یکی دیگر از روش‌های توسعه‌ای درمان شغلی و آموزش مهارت‌هایی به فرد است که کمک می‌کند تا بتواند به صورت حداکثر، مستقل زندگی کند. این مهارت‌ها معمولا شامل پوشیدن لباس، خوردن، استحمام و برقراری ارتباط با دیگران هستند. هدف از درمان شغلی افزایش استقلال و خودکفایی فرد در زندگی روزمره و اشتغال به کار است. رویکردهای آموزشی رویکردهای آموزشی بر تقویت مهارت‌های تحصیلی و آموزشی فرد تمرکز دارند. این رویکرد شامل آموزش مهارت‌های تحصیلی از جمله خواندن، نوشتن، محاسبه و حل مسائل ریاضی،همچنین مهارت‌های عملی مانند مهارت‌های کاربردی و حرفه‌ای یا مهارت‌های اجتماعی مانند برقراری ارتباط و همکاری است. رویکردهای آموزشی معمولا در محیط آموزشی انجام می‌شوند و توسط متخصصین آموزشی، معلمان یا مربیان ارائه می‌شوند. رویکردهای اجتماعی-رابطه‌ای   بیشتر بخوانید:سیاتیک چیست؟ علائم و روش های درمان آن رویکردهای اجتماعی-رابطه‌ای بر تقویت مهارت‌های اجتماعی و برقراری روابط با دیگران تمرکز دارند. این رویکردها شامل آموزش مهارت‌های ارتباطی، تعامل اجتماعی، تشخیص و استفاده از عواطف و مهارت‌های دیگر مربوط به روابط اجتماعی است. رویکردهای اجتماعی-رابطه‌ای اغلب در محیط‌های گروهی یا در محیط‌های اجتماعی مانند مدارس، کلاس‌های مهارتی یا گروه‌های پشتیبانی ارائه می‌گردند.

روش‌های دارویی در برخی موارد، استفاده از داروها می‌تواند به کنترل برخی از علائم اوتیسم کمک کند. این داروها توسط پزشکان تجویز می‌شوند و نیاز به نظارت و پیگیری دقیق دارند. ممکن است هر فرد به عنوان پاسخ به داروها به طور متفاوت واکنش نشان دهد، بنابراین در این روش نیاز به تنظیم داروها و مانیتورینگ مداوم وضعیت بیماری و عوارض جانبی وجود دارد. روش‌های روانشناختی روش‌های روانشناختی به بررسی عوامل روانی اوتیسم تمرکز دارند. این روش‌ها  شامل مشاوره روانشناختی، روان درمانی، روش‌های مداخله محور و ترکیبی از روش‌های مختلف هستند. درمان‌های تکمیلی و جایگزین درمان‌های تکمیلی به عنوان مکمل برای درمان‌های اصلی مورد استفاده قرار می‌گیرند و بهبود و کاهش علائم اوتیسم را هدف می‌گیرند. این درمان‌ها غالبا به صورت تکنیک‌ها و روش‌های مختلفی اعمال می‌شوند و می‌توانند در مهارت‌های اجتماعی، ارتباطی و رفتاری فرد بهبود به همراه داشته باشند. در زیر به برخی از درمان‌های تکمیلی متداول در اوتیسم اشاره می‌کنیم:

• موسیقی درمانی: استفاده از موسیقی‌می‌تواند در تمرکز، تعامل اجتماعی و بیان عواطف برای فرد مبتلا به اوتیسم مفید باشد.
• درمان با حیوانات: این روش شامل استفاده از حیوانات خانگی یا حیوانات آموزش‌دیده مثل سگ‌های راهنما است. حضور حیوانات ممکن است فرد را به تعامل اجتماعی و کاهش تنش‌ها و استرس‌ها تشویق کند.
•  درمان با بازی: استفاده از بازی‌های تخصصی و قوانین ساختارمند در جلسات تربیتی و آموزشی می‌تواند به بهبود ارتباط و مهارت‌های اجتماعی کمک کند.
• روش‌های تغذیه‌ای: برخی از افراد مبتلا به اوتیسم نیازهای تغذیه‌ای خاصی دارند. تغذیه متعادل و استفاده از تغذیه‌های خاص می‌تواند به بهتر شدن رفتارها و سلامتی فرد کمک کند.
• مکمل‌های غذایی: برخی مکمل‌های غذایی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا-3  به در بهبود علائم اوتیسم موثر هستند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
•  روش‌های مکمل: برخی روش‌های مکمل مانند روش‌های آروماتراپی، تکنیک‌های تنفس، ماساژ و روش‌های طب سوزنی (آکوپانکچر) نیز به عنوان درمان‌های تکمیلی در اوتیسم استفاده می‌شوند. این روش‌ها می‌توتوانند به کاهش استرس، اضطراب و افزایش کیفیت خواب کمک کنند.

آیا اوتیسم درمان قطعی دارد؟

به نظر می‌رسد هنوز درمانی قطعی برای اوتیسم وجود ندارد. اوتیسم یک اختلال عصبی است که معمولا در طول زندگی با کودکان باقی می‌ماند. هرچند برخی از روش‌ها و برنامه‌های درمانی می‌توانند به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک کنند تا توانایی‌هایشان را توسعه دهند و مشکلات را کاهش دهند، اما درمان قطعی و کامل برای اوتیسم وجود ندارد. هر کودک ممکن است به طور متفاوت به درمان و مداخله‌ها پاسخ دهد، بنابراین تجربه و نتایج ممکن است بین فرد به فرد متفاوت باشد.

کار درمانی و اقدامات حمایتی برای اوتیسمی ها

کار درمانی حرفه‌ای یک روش اصلی درمان برای افراد مبتلا به اختلال اوتیسم است که با همکاری متخصصین درمان حرفه‌ای و خانواده، به مراقبت و پشتیبانی از افراد مبتلا کمک می‌کند. کار درمانی بر مبنای توانمندسازی، بهبود و حفظ توانایی انجام فعالیت‌های روزمره و ارتباط با دیگران برای افراد مبتلا تمرکز دارد. یکی از نقش‌های مهم کار درمانی در درمان اوتیسم، ارزیابی سطح توسعه فرد است. درمان‌گران حرفه‌ای درمانی، با استفاده از ابزارهای ارزیابی مناسب، میزان توانمندی‌های جسمی، حسی، عاطفی و شناختی فرد را سنجیده و ارزیابی می‌کنند. بر اساس این ارزیابی‌ها، اقدامات درمانی مناسبی برای فرد تعیین می‌شود. در زیر در مورد اقدامات حمایتی در کار درمانی برای افراد مبتلا به اوتیسم توضیح می‌دهیم. تمرکز بر ادغام حسی و استراتژی‌های مبتنی بر حس در این روش، توجه به حس و حرکت بیمار با استفاده از فعالیت‌های مانند فشار دادن، چیدن، جنبش بدن و تمرینات تعادلی می‌باشد. این مداخله به کودکان اوتیسم کمک می‌کند تا در تمرکز حواس، تنظیم و واکنش به محیط اطراف خود به  شرایط بهتری دست یابند. تأکید بر سلامت روانی و روان‌شناسی این مداخله شامل کار با مشکلات روانی و روان‌شناختی مرتبط با اوتیسم است. متخصصان کار درمانی می‌توانند با استفاده از تکنیک‌های مانند تمرینات تنفس، تمرینات آرامش و استراتژی‌های مدیریت استرس به کودکان اوتیسم کمک کنند تا با مشکلات روانی خود مقابله کنند و بهتر شوند.  به کار بردن استراتژی‌ها و برنامه‌های توسعه احساسات و خودتنظیمی این شیوه به کودکان اوتیسم کمک می‌کند تا مهارت‌های احساسی و خودتنظیمی خود را بهبود بخشند. استراتژی‌های توسعه احساسات شامل تشویق کودکان به شناخت و بیان احساسات، توسعه مهارت‌های مدیریت خشم و اضطراب، و ارائه راهکارهای خودتنظیمی در مواجهه با موقعیت‌های مختلف است. سازماندهی گروه‌های همسال، مشارکت اجتماعی و فعالیت‌های بازی این مداخله بر ارتقای تعاملات اجتماعی کودکان اوتیسم تأکید دارد. بدین صورت که از طریق فعالیت‌های گروهی و بازی‌های همسال، کودکان می‌توانند مهارت‌های ارتباطی، همکاری و تعامل اجتماعی خود را تقویت کنند. ارتقای مهارت‌های خودمراقبتی به کودکان اوتیسم آموزش داده می‌شود که چگونه مهارت‌های خودمراقبتی مانند استحمام، تغذیه و آرایش را ارتقا بخشند.  یادگیری این مهارت‌ها به کودکان کمک می‌کند تا استقلال بیشتری در زندگی روزمره خود داشته باشند.

آیا رژیم غذایی می‌تواند بر اوتیسم تاثیر بگذارد؟

تأثیر رژیم غذایی بر اوتیسم موضوعی است که برای محققان و افرادی که با این اختلال مبتلا هستند، همواره جذابیت داشته است. در حال حاضر، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد رژیم غذایی می‌تواند بر برخی از علائم اوتیسم تاثیر داشته باشد، اما برای یافتن یک پاسخ قطعی نیاز به تحقیقات بیشتر و دقیق‌تر است. یک مقاله منتشر شده در سایت مرکز ملی اطلاعات پزشکی (PubMed Central)  با عنوان “The Effects of Dietary Interventions on Autism”، بررسی‌های متعددی را درباره تأثیر رژیم غذایی بر اوتیسم ارائه می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهند که برخی رژیم‌ها می‌توانند در برخی از علائم اوتیسم بهبود به همراه داشته باشند، اما این تأثیرات  ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. به عنوان مثال، رژیم کاهش گلوتن و کازئین (Gluten-(Free Casein-Free Diet)  که در آن مصرف غذاهای حاوی گلوتن (موجود در گندم و جو) و کازئین (موجود در محصولات لبنی) محدود می‌شود، بعضی از کودکان مبتلا به اوتیسم را می‌تواند بهبود بخشد. در مطالعات دیگر، رژیم کم‌سدیم، رژیم پرزینکتوز (High-Protein, Low-Carbohydrate Diet)  و رژیم‌های غنی از اسیدهای چرب امگا-3 نیز بررسی شده‌اند و تأثیرات مثبتی در علائم اوتیسم نشان داده‌اند. اما باید توجه داشت که نتایج این مطالعات همچنان محدود و متناقض هستند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم غذایی تأثیری بر علائم اوتیسم ندارد و برخی دیگر نتایج مثبت گزارش کرده‌اند. همچنین، تأثیر رژیم غذایی بر اوتیسم ممکن است به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، شدت علائم و وضعیت فیزیولوژیک هر فرد بستگی داشته باشد. در نظر داشته باشید که تغییرات رژیم غذایی ممکن است نتایج فوری و قطعی در بهبود علائم اوتیسم به همراه نداشته باشد. به عنوان مثال، در برخی موارد، تغییرات مثبت در علائم ممکن است به مرور زمان رخ دهد و نیاز به صبر و استمرار داشته باشد.

تفاوت بین اوتیسم و ADHD چیست؟

درک و فهم تفاوت علائم اختلال‌های، نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD)  و اوتیسم (ASD)  کمی پیچیده است. اوتیسم و ADHD دو اختلال نوروتوسایکولوژیکی جداگانه هستند، اما برخی از علائم آنها را می‌تواند به اشتراک بگذارند. اوتیسم معمولاً با مشکلات در ارتباطات اجتماعی، اختلالات در تعاملات اجتماعی و الگوهای تکراری رفتاری مشخص می‌شود. از سوی دیگر، ADHD به مشکلات در تمرکز، بیش فعالی و کنترل غریزه همراه است. هر دو اختلال می‌توانند همزمان در فردی رخ دهند و علائم مشابهی داشته باشند. در ادامه به بیان تفاوت‌ها می‌پردازیم.

• یکی از تفاوت‌های اصلی بین اوتیسم و ADHD در مورد کمبود توجه است. در ADHD، دشواری تمرکز بر یک موضوع برای مدت طولانی و کنترل حواس مشاهده می‌شود، در حالی که در اوتیسم، کمبود توجه به موضوعاتی که علاقه‌مندی ندارند و ارتباطات اجتماعی می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند.
• در مورد مهارت‌های ارتباطی نیز تفاوت‌های قابل توجهی بین اوتیسم و ADHD وجود دارد. کودکان مبتلا به ADHD ممکن است صحبت کردن بیش از حد، نتوانند کنترل کلامشان را داشته باشند و به تأثیر کلامشان بر دیگران توجه نکنند. از سوی دیگر، کودکان با اوتیسم معمولاً دشواری در بیان احساسات و افکار خود دارند و ممکن است از حرکات و اشاره به منظور برقراری ارتباط استفاده نکنند.
• همچنین، در مورد روتین و ساختار نیز تفاوت‌هایی وجود دارد. کودکان مبتلا به ADHD به سرعت از ساختارهایی که برایشان جذاب نیستند خسته می‌شوند و علاقه‌مندی خود را از دست می‌دهند. در عین حال، کودکان اوتیسم به روتین و ساختار تأکید دارند و تغییرات در آن می‌تواند ناراحتی و عصبانیت آنها را به دنبال داشته باشد.

 

کودکان اوتیسم چه خصوصیاتی دارند؟

کودکان مبتلا به اوتیسم می‌توانند برخی از خصوصیات زیر را داشته باشند:

• کودکان اوتیسم ممکن است به صدای صدا زدن به اسمشان پاسخ ندهند.
• آنها ممکن است از برقراری تماس چشمی خودداری کنند.
• از پاسخ دادن به لبخند شما اجتناب کنند.
•  اگر با یک طعم، بو یا صدا مشخصی مواجه شوند که آن را نپسندند معمولا بسیار عصبانی می‌شوند.
• در آنان حرکات تکراری مانند جابجایی انگشتان یا تکان دادن بدن مشاهده می‌شود
• معمولا نسبت به سایر کودکان کمتر صحبت می‌کنند و کلمات کمتری بکار می‌برند.
• همچنین کمتر بازی های تخیلی انجام می‌دهند.
• به علاوه غالبا عبارت‌های یکسانی را تکرار می‌کنند.
• آن‌ها ممکن است به دیگران و حالات ذهنی یا احساساتشان توجه کمتری داشته باشند.
• کودکان اوتیسم ممکن است سبک صحبتی غیرمعمول داشته باشند.
• معمولا به موضوعات یا فعالیت‌های خاص علاقه بسیار شدید نشان می‌دهند.
• این کودکان در برقراری روابط دوستانه با مشکل مواجه می‌شوند و تمایل به تنها بودن دارند.
• در بیان احساسات خود راحت نیستند.

علائم اوتیسم در نوجوانان چیست؟

در نوجوانان، برخی علائم و نشانه‌های خاص می‌توانند به وجود آید که می‌تواند به والدین، معلمان و مراقبان کمک کند تا اوتیسم در نوجوانان را شناسایی کنند. در زیر، برخی از این علائم و نشانه‌ها را ذکر می‌کنیم.  مشکل در تعاملات اجتماعی و ارتباط

• دشواری در برقراری رابطه دوستی‌
• اشتباه در تشخیص نشانه‌ها و زبان بدن
• تفسیر اشتباه مکالمات
• ترجیح برقراری دوستی‌های آنلاین به جای روابط حضوری
• نقص در تماس چشمی
• اظهار نظر که “به جمع نمی‌پیوندم”

سختگیری و انعطاف‌ناپذیری در فکر (فکر کردن سیاه و سفید)

• مشکلات در پردازش حسی
• تجربه بار سنگینی از سر و صداهای محیطی مانند سر و صدای مدرسه
• ناتوانی در مقابله با صف‌ها و اتلاف زمان
• حساسیت به لمس
• مشکلات در برنامه‌ریزی و سازماندهی کارها، کیف و روز مدرسه

 مشکلات عاطفی

• عدم اعتماد به نفس
• مشکل در بیان و تشخیص احساسات خود
• درجه اضطراب بیش از حد نسبت به وضعیتی که آن را تحریک می‌کند
• حالت افسردگی و ناراحتی روحی
• تمایل به انزوا از دنیای بیرون

علائم اوتیسم در بزرگسالان چیست؟

علائم اوتیسم در بزرگسالان می‌تواند متفاوت باشد، اما برخی علائم متداول را در زیر بیان می‌کنیم. دشواری در درک افکار و احساسات دیگران

• مشکل در درک اینکه دیگران در چه فکری هستند یا چه احساسی دارند.
• اضطراب شدید در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی.
• دشواری در برقراری دوستی و تمایل به تنها بودن.
• به نظر رسیدن بی‌احترامی، بی‌اهمیتی یا بی‌توجهی کردن به دیگران بدون اینکه قصد این رفتارها را داشته باشند.
• دشواری در بیان احساسات شخصی خود.

 تفسیر حرف‌ها و عبارات به صورت حرف به حرف

• درک کلام به صورت حرف به حرف و عدم درک اصطلاحات یا طنزها.
• عدم درک شوخ‌طبعی‌ها
• پیوستگی به روال روزانه و ایجاد اضطراب شدید در صورت تغییر آن.

 علائم و رفتارهای تکراری

• عدم درک قوانین اجتماعی مانند قطع کردن صحبت‌های دیگران.
• اجتناب از تماس چشمی با دیگران.
• حساسیت زیاد به تماس بدنی از سوی دیگران یا عصبانیت شدید در صورت نزدیک شدن آنها.
• توجه به جزئیات کوچک، الگوها، بوها یا صداها که دیگران به آنها توجه نمی‌کنند.
• علاقه شدید به موضوعات یا فعالیت‌های خاص و علاقه به برنامه‌ریزی دقیق قبل از انجام آنها.

آیا بین زنان و مردان مبتلا به اوتیسم تفاوتی وجود دارد؟

بین زنان و مردان مبتلا به اوتیسم تفاوت‌هایی وجود دارد. در گذشته، اکتشاف و تشخیص اوتیسم بیشتر در مردان صورت می‌گرفته است و به همین دلیل، علائم اوتیسم در زنان به طور کلی کمتر شناخته می‌شدند. اما اکنون مطالعات نشان می‌دهند که اوتیسم در زنان نیز رخ می‌دهد و در برخی جوانب با اوتیسم در مردان تفاوت‌هایی وجود دارد. در ادامه در مورد تفاوت‌ها توضیح می‌دهیم.

• یکی از تفاوت‌های اصلی میان زنان و مردان مبتلا به اوتیسم در نحوه بروز و نمایش علائم است. زنان معمولا مهارت‌های اجتماعی و تعاملی بهتری دارند و در زندگی اجتماعی می‌توانند تعاملات بیشتری داشته باشند. آنها ممکن است بتوانند علائم اوتیسم را پنهان کنند و رفتارهای مناسب‌تری را نمایش دهند تا در جامعه بهتر جای بگیرند. این موضوع سبب تشخیص دیرهنگام یا عدم تشخیص اوتیسم در زنان می‌شود.
• علاوه بر این، زنان مبتلا به اوتیسم کمتر علائم تکراری نشان می‌دهند، به طوری که این علائم در مردان اوتیسمی بیشتر مشاهده می‌شود. همچنین، این زنان اغلب در درک احساسات و عواطف دیگران نسبت به مردان مبتلا به اوتیسم مشکل کمتری دارند و احتمالا بهتر بتوانند در موقعیت‌های اجتماعی متناسب عمل کنند.
• از طرف دیگر، تحقیقات نشان می‌دهد که زنان مبتلا به اوتیسم ممکن است با مشکلات روانشناختی، اضطراب و افسردگی مواجه شوند. همچنین، تشخیص اوتیسم در زنان ممکن است دشوارتر باشد زیرا علائم آنها کمتر به معیارهای تشخیصی متداول می‌خورند که برای مردان تعیین شده‌اند.

به طور کلی، تفاوت‌های بین زنان و مردان مبتلا به اوتیسم نشان می‌دهد که نیاز به توجه و آگاهی بیشتر در جامعه و حوزه تشخیص و پشتیبانی از زنان مبتلا به اوتیسم وجود دارد.

عوامل خطر ایجاد اوتیسم چیست؟

اوتیسم یک طیف از اختلالات بسیار پیچیده است و علائم متنوعی دارد که شدت آنها متفاوت است. به دلیل پیچیدگی این اختلال، عوامل ژنتیکی و محیطی متعددی در بروز آن نقش دارند. ژن‌ها به همراه تأثیرات محیطی می‌توانند در رشد کودک به نحوی که به اوتیسم منجر می‌شود، تأثیر بگذارند. در زیر به تعدادی از عوامل خطر ایجاد اوتیسم که شناخته شده هستند می‌پردازیم.

• کودکانی که دچار اختلالات ژنتیکی مانند سندرم فراگیل ایکس، سندرم داون و سندرم رت هستند، در مقایسه با دیگران، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اوتیسم هستند. ژن‌های مختلفی ممکن است در توسعه اختلال طیف اوتیسم نقش داشته باشند. به طور مثال اختلال ژنتیکی سندرم رت با اختلال ذهنی، کاهش رشد سرعت سر و از دست دادن استفاده از دست مرتبط است. تقریبا تنها در دختران رخ می‌دهد. عوامل ژنتیکی دیگر شامل جهش‌های ژنتیکی یا تغییرات ژنتیکی نیز می‌توانند موجب افزایش خطر اوتیسم در کودک ‌شوند. برخی جهش‌های ژنتیکی ممکن است به ارث رسیده باشند، در حالی که برخی دیگر به صورت تصادفی رخ می‌دهند. در بعضی موارد، ژن‌های دیگری در توسعه غیرطبیعی مغز یا تأثیر بر مسیرهای ارتباطی سلول‌های مغزی نقش دارند. بنابراین،  برخی از ژن‌های دیگر نیز می‌توانند شدت علائم را تعیین کنند.
• اگرچه تحقیقات قطعی برای اثبات این ادعا وجود ندارد، اما به نظر می‌رسد سن والدین به عنوان یک عامل خطر در اوتیسم دخیل باشد. کودکانی که از والدینی که دارای سن بالا هستند متولد می‌شوند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اوتیسم قرار می‌گیرند.
• کودکانی که با وزن تولد کم به دنیا می‌آیند، در خطر بروز اوتیسم قرار دارند.
• وجود برادر یا خواهر  مبتلا به اوتیسم خطر ابتلا به اوتیسم را برای کودک افزایش می‌دهد.
• نوزادانی که قبل از 26 هفته بارداری به دنیا می‌آیند، ممکن است خطر بالایی برای ابتلا به اوتیسم داشته باشند.
• اسکلروز توبروسیس، یک وضعیت است که در آن تومورهای خوش‌خیم در مغز تشکیل می‌شوند، ممکن است خطر ابتلا به اوتیسم را افزایش دهد.
• پسران تقریبا چهار برابر احتمال بیشتری برای ابتلا به اوتیسم نسبت به دختران دارند.
• در یک خانواده، اگر یکی از فرزندان اوتیسم داشته باشد، خطر بارداری و زایمان فرزند دیگری با اوتیسم بالا است. همچنین امکان وجود مشکلات کوچکی در ارتباطات اجتماعی یا ارتباطات خود والدین یا خویشان کودک وجود دارد که معمولا با اختلال طیف اوتیسم همخوانی دارد.

علاوه بر عوامل فوق، عوامل زیر نیز ممکن است در توسعه اوتیسم نقش داشته باشند یا خطر آن را افزایش دهند. با این حال، تحقیقات در حال انجام است تا این ادعاها را قطعی کنند.

• مشکلات در طول بارداری
• چاقی در طول بارداری یا افزایش وزن بیش از حد در طول بارداری
• مصرف الکل یا سیگار در طول بارداری
• عفونت‌های ویروسی
• تماس با ترکیبات شیمیایی و زندگی در محیط‌های آلوده
• دیابت بارداری و استفاده از برخی داروهای ضد تشنج یا ضد صرع در طول بارداری
• آلودگی هوا

سخن آخر:

در این مقاله درباره اوتیسم که بر تعاملات اجتماعی، رفتار و یادگیری فرد تأثیر می‌گذارد به تفصیل سخن گفتیم. خواندن این مقاله به خوانندگان کمک می‌کند تا درک بهتری راجع به اوتیسم و علائم آن پیدا کنند. همچنین برای آشنایی با روش‌های درمان و پشتیبانی موجود برای افراد مبتلا به اوتیسم و خانواده‌هایشان مفید است.

اضطراب چیست ؟ چگونه درمان میشود ؟ علائم و روش های تشخیص

اضطراب یک واکنش طبیعی به تنش‌ها و فشارهای زندگی است و ممکن است به نقطه‌ای برسد که تأثیر منفی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشد. تشخیص زودهنگام به کمک افراد می‌آید تا به شناخت دقیق‌تری از خود دست پیدا کنند و درمان سریع‌تر و مؤثرتری داشته باشند. افرادی که با این اختلال مواجه هستند، ممکن است با مشکلات خواب، نگرانی‌های مداوم و تأثیرات منفی بر روی روابط اجتماعی مواجه شوند. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر روانشناس و دکتر روانپزشک مراجعه کنید. از این رو درمان اضطراب بسیار مهم است. از طریق مشاوره روانشناسی یا روان‌پزشکی، افراد می‌توانند استراتژی‌ها و راهکارهای مؤثر مدیریت این اختلال را یاد بگیرند. همچنین، تغییر در سبک زندگی، ورزش و تمرینات ذهنی نیز می‌توانند بهبود وضعیت زندگی و سلامت روان افراد را تضمین کنند. به‌طور کلی، اهمیت تشخیص و درمان اضطراب در این است که به افراد کمک می‌کند تا زندگی باکیفیت‌تری را تجربه کرده و با مشکلات روانی خود، بهتر مقابله کنند.

اضطراب چیست؟

اختلال اضطراب یک شرایط روانی است که با تجربه‌های ناخوشایند و هیجانات مثبت و منفی شدید از نوع ترس، ناراحتی، نگرانی و استرس همراه است. این اختلال می‌تواند به‌صورت مداوم بر زندگی روزمره فرد تأثیرگذار باشد. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است از رویدادهای آینده ترسیده و به شدت نگران باشند، حتی اگر خطر واقعی و مشخصی وجود نداشته باشد. این اختلال شامل چندین نوع مختلف می‌شود، از جمله اختلال اضطراب عمومی، اختلال ترس اجتماعی، اختلال وسواسی-اجباری، اختلال پانیک و …. هرکدام از این اختلالات خصوصیات و علائم خود را دارند و تأثیرات مختلفی بر روی زندگی روزمره افراد می‌گذارند. تشخیص اختلال اضطراب توسط افراد متخصص در زمینه روانشناسی یا پزشکی انجام می‌شود و درمان آن ممکن است شامل مشاوره روانشناسی، درمان دارویی یا ترکیبی از این روش‌ها باشد. اهمیت تشخیص و درمان این اختلال در بهبود کیفیت زندگی افراد و مدیریت بهتر احساسات آن‌ها بسیار حائز اهمیت است، چرا که سطح بالای اضطراب می‌تواند بر تمرکز، خواب و انجام کارهای روزمره زندگی تأثیر عمیق و غیرقابل کنترلی بگذارد. اضطراب یکی از شایع‌ترین حالات هیجانی است و به‌عنوان یک زیرمجموعه از اختلالات روانی محسوب می‌شود. تجربه اندکی استرس و نگرانی در مواقع استرس‌زا به‌صورت طبیعی و معمولی برای همه افراد اتفاق می‌افتد؛ اما اگر این حالت هیجانی به‌صورت مداوم و ناسازگار با شرایط زندگی باشد، نشانه اختلال روانی است و باید درمان شود.

علت اضطراب چیست؟

علت اضطراب به‌صورت دقیق هنوز مشخص نشده است؛ اما تحقیقات نشان می‌دهد که برخی عوامل می‌توانند در بروز حالات هیجانی شدید تأثیرگذار باشند. علت این حالت هیجانی شدید یک مسئله پیچیده است و به عوامل مختلفی برمی‌گردد. این اختلال می‌تواند نتیجه ترکیبی از عوامل ژنتیک، محیطی، فردی و شخصیتی باشد که باهم تعامل دارند. در زیر به برخی از عوامل مهم می‌پردازیم:

• عوامل ژنتیک: وجود تاریخچه خانوادگی می‌تواند نشان‌دهنده نقش ژنتیک در انتقال این اختلال باشد. وجود سابقه در خانواده می‌تواند احتمال ابتلا به این اختلال را بیشتر کند.

• عوامل محیطی: رویدادها و شرایط محیطی می‌توانند نقش مهمی در ایجاد یا تشدید این حالت ایفا کنند. مثلاً تجربه رویدادهای استرس‌زا، فشارهای اجتماعی یا مشکلات اقتصادی می‌توانند عوامل محیطی باشند که اضطراب را افزایش دهند.
• عوامل شخصیتی و فردی: ویژگی‌های شخصیتی مانند نگرش‌ها، سبک زندگی و توانایی مدیریت استرس نیز می‌تواند در ایجاد یا مهار این اختلال تأثیرگذار باشد.
• ترکیب علائم فیزیولوژیکی: تغییرات در سطح مواد شیمیایی مغز، به‌ویژه نوروترانسمیترها، نقش مهمی در ایجاد استرس و نگرانی دارند.
• سابقه بیماری‌های روانی دیگر: افرادی که با بیماری‌های روانی دیگر مانند افسردگی یا اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) مواجه بوده‌اند، بیشتر در خطر ابتلا به این حالت قرار دارند.
• حوادث تهدیدکننده زندگی: تجربه حوادث تهدیدکننده زندگی مانند حوادث خطرناک یا واقعه‌های تراژیک می‌تواند عامل بروز اضطراب باشد.
• بیماری‌های زمینه‌ای مانند تیروئید: برخی از بیماری‌های جسمی مانند مشکلات تیروئید می‌توانند اضطراب را تحریک کنند.
• موقعیت‌های خاص مانند بارداری و زایمان: تغییرات هورمونی در دوران بارداری و زایمان ممکن است در بروز و تشدید اضطراب مؤثر باشد.
• مصرف مواد مخدر، الکل و ترک یک‌باره آن‌ها: مصرف مواد مخدر یا الکل و ترک یک‌باره آن‌ها می‌تواند این حالت را تشدید کند.
• سوء‌استفاده‌های جسمی، فیزیکی، کلامی یا جنسی: تجربه سوءاستفاده و آسیب‌های جسمی یا روانی ممکن است عامل بروز این پدیده روانی باشد.
• تیپ شخصیتی خاص: افراد دارای تیپ شخصیتی خاص مانند کمال‌گرا، وابسته یا عزت‌نفس پایین ممکن است بیشتر از سایرین در خطر باشند.

تعداد زیادی از افراد ممکن است ترکیب مختلفی از این عوامل را تجربه کنند. مهم است که در تشخیص و درمان این حالت، به این تنوع عوامل توجه شود و به‌صورت شخصی‌سازی و تخصصی، راه‌حل‌های متناسبی با شرایط افراد مختلف، برای درمان انتخاب شود.

علائم اضطراب چیست

در حالت کلی می‌توان گفت که نشانه‌های افراد پس از ابتلا به این حالت هیجان شدید، کاملاً متفاوت است و به شرایط و خود شخص بستگی دارد. با ذکر این نکته که اصلی‌ترین و شایع‌ترین علامت حالت هیجانی شدید، عدم توانایی فرد در کنترل ترس و نگرانی است، به ذکر دسته‌های مختلف علائم اضطراب می‌پردازیم. علائم اضطراب می‌تواند به دسته‌های مختلفی تقسیم شود. در زیر علائم روانی و فیزیکی این اختلال دسته‌بندی شده‌اند: نشانه‌های روانی:

• دلهره: احساس عدم ثبات و ناآرامی ذهنی.
• سرگیجه: احساس چرخش سر یا ناپایداری و عدم تعادل.
• احساس ترس: ترس ناشی از مواجهه با موقعیت‌های ناخوشایند.
• تحریک‌پذیری: افزایش حساسیت به محیط اطراف و واکنش زیاد به محرک‌ها.
• عدم تمرکز کافی: دشواری در تمرکز، به‌خصوص تمرکز بر روی وظایف.
• احساس جدایی از دنیای اطراف: احساس عدم ارتباط با محیط و افراد اطراف.

نشانه‌های فیزیکی:

• بی‌قراری: احساس بی‌قراری و عدم آرامش.
• سبکی سر: احساس سبکی، سرزندگی و بی‌خیالی.
• حالت تهوع: احساس تهوع و ناخوشی در معده.
• تعریق شدید: افزایش تعریق به‌صورت ناگهانی.
• تکرر ادرار.
• وحشت‌زدگی: احساس وحشت و ترس بیش‌ازحد، حتی از چیزهایی که وجود ندارند و اتفاق نخواهند افتاد.
• مشکلات خواب: دشواری در خوابیدن، چرخه خواب ناسالم و ناکافی یا خواب ناآرام و غیرعمیق.
• بالا رفتن ضربان قلب: افزایش ضربان قلب به‌طور ملموس و بی‌دلیل.

• تنفس سریع و پی‌درپی، تنفس سریع و ناپایدار.
• پاهای لرزان و احساس سوزن سوزن شدن دست و پا: تکانه و لرزش در بدن، به‌ویژه دست و پاها.

این علائم ممکن است به‌صورت هم‌زمان یا جداگانه ظاهر شوند و بر اساس شدت و مدت زمان تجربه، نیاز به تشخیص و درمان حرفه‌ای دارند.

آیا منظور از اضطراب همان اختلالات اضطرابی است؟

حالات هیجانی شدید همیشه به معنای اختلالات اضطرابی نیست. این دو مفهوم متفاوت هستند؛ اما ممکن است با یکدیگر ارتباط داشته باشند. حالات هیجانی شدید ممکن است در واکنش به شرایط خاص مانند مواجهه با یک وضعیت ترسناک رخ دهد و از نظر علمی یک واکنش طبیعی به تنش‌ها باشد. از سوی دیگر، اختلالات اضطرابی به وضعیت‌هایی اشاره دارند که از حد معمول فراتر رفته و به‌عنوان یک اختلال روانی شناخته می‌شوند. افراد مبتلا به این اختلالات ترس‌ها و نگرانی‌های مداوم دارند که به‌شدت زندگی روزمره و کیفیت فعالیت‌های روزانه آن‌ها را متأثر می‌کند.

انواع اضطراب

انواع اختلالات اضطرابی می‌توانند شامل اختلال فراگیر، اختلال اجتماعی، اختلال هراس، آگورافوبیا، فوبیای خاص، اختلال وسواس فکری اجباری (OCD)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و … باشند.

• اختلال پانیک (وحشت‌زدگی): حملات ناگهانی از وحشت و نگرانی، همراه با علائم فیزیکی مانند تپش قلب، تنگی نفس، عرق‌زدگی و لرزش. افراد مبتلا به این اختلال دوره‌های شدید ناگهانی ترس را تجربه می‌کنند و از موقعیت‌هایی که ممکن است حملات پانیک رخ دهد، اجتناب می‌کنند. درمان: درمان شناختی-رفتاری (CBT)، داروهای ضد اضطراب.
• آگورافوبی (بازارهراسی): ترس از مکان‌ها یا موقعیت‌های خاص که فرار از آن‌ها مشکل است. درمان: حساسیت‌زدایی، CBT.
• فوبی‌های خاص (ترس‌های مرضی): ترس ناهنجار از اشیاء یا موقعیت‌های خاص مثل حشرات، ارتفاعات یا خون. درمان: حساسیت‌زدایی، CBT.
• اختلال اضطراب اجتماعی: ترس از مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی و ترس از نقد و رفتارهای دیگران. در این اختلال، افراد از ترس از خجالت یا طرد شدن از موقعیت‌های اجتماعی یا عملکردی اجتناب می‌کنند. درمان: CBT، مهارت‌های اجتماعی.
• اختلال وسواس فکری-عملی: افکار مکرر و ناخواسته همراه با عملکرد تکراری برای کاهش اضطراب. درمان: CBT، دارودرمانی.
• لالی انتخابی: ناتوانی در بیان افکار و نظرات خود به‌دلیل ترس از انتقاد، تمسخر، مخالفت یا نقد. درمان: CBT، مهارت‌های ارتباطی.
• اختلال اضطراب جدایی: ترس از جداشدن از افراد نزدیک. درمان: CBT، تکنیک‌های تقویت اعتمادبه‌نفس.
• اختلال اضطراب پس از سانحه: احساس ترس و ناراحتی پس از تجربه سانحه یا واقعه تراژیک. این اختلال زمانی رخ می‌دهد که احساس ترس پس از تجربه یک رویداد آسیب‌زا زندگی از بین نمی‌رود و شامل خاطرات ناراحت‌کننده، کابوس و مشکلات خواب است. درمان: CBT، درمان دارویی.
• اختلال اضطراب بیماری: اضطراب مرتبط با بیماری یا علائم جسمی. درمان: CBT، درمان شناختی-رفتاری، مدیریت استرس.
• اختلال اضطراب فراگیر: این اختلال با نگرانی بیش از حد در مورد مسائل روزمره مانند سلامتی، کار یا امور مالی همراه است. افراد ممکن است این نگرانی را به‌صورت غیرقابل کنترل و مزاحم برای زندگی روزمره خود تجربه کنند. درمان: CBT، درمان شناختی-رفتاری.
• اختلال وسواس فکری اجباری (OCD): افکار و تکانه‌های ناخواسته باعث ایجاد رفتارهای تکراری و روتین به‌عنوان راهی برای مقابله با اضطراب می‌شود.

تشخیص و مدیریت این اختلالات معمولاً به مشاوره روانشناسی نیاز دارد و فرد باید تحت نظارت پزشک متخصص قرار بگیرد.

تأثیرات اضطراب بر بدن

اضطراب تأثیرات قابل توجهی بر بدن افراد دارد و می‌تواند به‌عنوان یک واکنش طبیعی به تنش‌ها و فشارهای زندگی در نظر گرفته شود. این تأثیرات ممکن است به‌صورت فیزیکی و روانی ظاهر شوند. در زیر به برخی از تأثیرات این اختلال بر بدن اشاره می‌شود:

• تأثیرات فیزیولوژیک: این حالت می‌تواند منجر به تغییرات فیزیولوژیکی از جمله افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، تغییرات در تنفس و افزایش ترشح آدرنالین در بدن شود. این تغییرات از فعال‌شدن سیستم استرس بدن خبر می‌دهند.
• تأثیرات عضلاتی: افراد ممکن است در شرایط استرسی به‌شدت عضلات خود را فشار دهند که می‌تواند به درد و سفتی عضلات منجر شود. این وضعیت درواقع واکنش فیزیکی بدن به استرس و تنش‌ها است.
• تأثیرات بر سیستم گوارشی: این حالت می‌تواند باعث تغییراتی در سیستم گوارشی از جمله مشکلات معده، رفلاکس معده، درد شکمی، اسهال یا یبوست شود. برخی از افراد ممکن است در شرایط استرس‌زا با کاهش یا افزایش اشتها روبرو شوند.
• تأثیرات روانی: افراد مبتلا به این اختلال ممکن است با مشکلات روانی از جمله مشکلات خواب، افکار منفی و اضطراب روانی روبرو شوند که می‌تواند بر عملکرد روانی و عاطفی تأثیر بگذارد.
• سیستم عصبی: اضطراب با ترشح هورمون استرس در بدن همراه است که منجر به فعال‌سازی سیستم عصبی اتونوم می‌شود. این فعال‌سازی ممکن است باعث افزایش ضربان قلب، تنفس سریع‌تر، تعریق شدید و سایر علائم فیزیولوژیکی شود.
• سیستم قلب و عروق: افراد مبتلا به این پدیده روانی اغلب تغییراتی در فشار خون، افزایش تپش قلب و درد در قفسه سینه تجربه می‌کنند. این تغییرات می‌توانند افراد را در معرض خطر بیماری‌های قلبی قرار دهند. از این رو، درمان این اختلال از اهمیت بسیار بالایی در زندگی حال و آینده افراد برخوردار است.
• سیستم ایمنی بدن: تحقیقات نشان داده‌اند که افراد مبتلا به این اختلال، سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند. این موضوع می‌تواند آن‌ها را در معرض درگیرشدن بیشتر با عفونت‌ها، التهابات و بیماری‌های مزمن قرار دهد. این افراد سریع‌تر از افراد سالم سرما می‌خورند، کندتر بهبود پیدا کرده و دوران ریکاوری و نقاهت طولانی را تجربه می‌کنند.

تشخیص و مدیریت اضطراب می‌تواند به بهبود علائم فیزیکی و روانی افراد کمک کند. کمک گرفتن از مشاوره روانشناسی یا قرار گرفتن تحت نظارت پزشک متخصص و طی کردن یک روند درمانی متناسب با شرایط بدنی و روانی فرد، می‌تواند گامی مؤثر در این راستا باشد.   بیشتر بخوانید:درمان خانگی برای استرس چیست؟

مدیریت استرس و اضطراب

استرس و نگرانی بخش طبیعی از زندگی انسان هستند؛ اما با مدیریت مناسب می‌توانیم تأثیرات منفی آن‌ها را کاهش دهیم. در زیر تعدادی از راهکارها و تکنیک‌های مؤثر برای مدیریت استرس و اضطراب آورده شده است:

• با این واقعیت کنار بیایید؛ کنترل همه امور در دست شما نیست! قبول کنید که برخی از مسائل خارج از دسترس و کنترل شما هستند. پذیرفتن این حقیقت به شما کمک می‌کند تا به‌راحتی با وضعیت‌های غیرقابل‌پیش‌بینی روبرو شوید.

• تکنیک‌های آرام‌سازی را فرا بگیرید: از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و گوش دادن به موسیقی آرام بهره ببرید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند آرامش و تمرکز را به زندگی خود برگردانید.
• ورزش کنید: فعالیت‌های ورزشی مثل پیاده‌روی یا ورزش‌های هوازی می‌توانند به خارج کردن انرژی‌های منفی و افزایش سطح اندوفین در بدن کمک کنند.
• زمان خود را مدیریت کنید: برنامه‌ریزی منظم و مدیریت زمان می‌تواند احساس کنترل و امنیت را افزایش دهد و از احتمال ایجاد استرس بکاهد.
• از مکمل‌های دارویی استفاده کنید: در موارد لزوم، مشورت با پزشک و استفاده از مکمل‌های دارویی مفید خواهد بود.
• میزان کافئین مصرفی خود را کم کنید: مصرف کافئین را کاهش دهید تا اثرات محرک آن بر روی استرس کاهش یابد.
• در مورد نگرانی‌های خود بنویسید: نوشتن در مورد مسائلی که شما را نگران کرده، می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را درک کرده و مدیریت کنید.
• تنفس عمیق را به یاد نبرید: تمرین تنفس عمیق می‌تواند به شما کمک کند در هنگام استرس، آرامش خود را حفظ کرده و تمرکز خود را بهبود ببخشید.
• با درمانگر خود در ارتباط باشید: در صورت نیاز، با یک متخصص ارتباط برقرار کنید تا در مدیریت استرس و نگرانی‌ها به شما کمک کند.
• نه گفتن را تمرین کنید: بیاموزید که به‌درستی و در مواقع لازم، نه بگویید و حد و مرزهای خود را تعیین کنید. این کار می‌تواند بار زیادی را از روی شانه‌های شما برداشته و کیفیت زندگی‌تان را به‌طور ملموسی بالاتر ببرد.
• تغذیه سالم و خواب کافی را حفظ کنید: تغذیه مناسب و خواب کافی به بهبود فیزیکی و روحی کمک کرده و در مقابل استرس مقاومت بیشتری ایجاد می‌کند.
• با خانواده و دوستان در ارتباط باشید: ارتباطات اجتماعی قوی می‌تواند حمایت روحی لازم را برای شما فراهم کند. با خانواده و دوستان خود در ارتباط بوده و احساسات خود را به آن‌ها بگویید.
• زمانی را به تفریح و استراحت اختصاص دهید: وقتی زمانی برای استراحت دارید، از آن بهره ببرید. زیاد از حد درگیر کارها نشوید و زمانی را برای تفریح و لذت بردن از زندگی اختصاص دهید.
• برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی را وارد زندگی خود کنید: با برنامه‌ریزی مؤثر و تعیین اولویت‌ها، احتمال بروز استرس از دست رفتن وقت و انرژی در مسائل غیرضروری کاهش می‌یابد.

آیا اضطراب را می‌توان درمان کرد؟

بله، این اختلال قابل درمان است و تعدادی از روش‌ها و تدابیر مختلف برای مدیریت و درمان آن وجود دارد. توصیه می‌شود که برای انتخاب نوع درمان، با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. درمان اضطراب می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• روان‌درمانی: درمان شناختی-رفتاری (CBT): این روش به تغییر الگوهای تفکر و رفتارهای منفی کمک می‌کند و مهارت‌های مدیریت استرس و هیجان را به افراد می‌آموزد.
• رفتاردرمانی مبتنی بر حساسیت‌زدایی: در این روش، حساسیت فرد به مواردی که استرس و نگرانی‌های وی را افزایش می‌دهند، با روش‌های کارآمد و اثبات‌شده، کاهش داده می‌شود.
• دارو درمانی: داروهای ضد اضطراب مثل بنزودیازپین‌ها (مانند زاناکس، لورازپام و دیازپام) می‌توانند در کاهش علائم استرس به افراد کمک کنند.
• تکنیک‌های آرامش: انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، یوگا و پرداختن به کارهای مورد علاقه از جمله روش‌های مدیریت و درمان استرس است.
• تغییر سبک زندگی: توجه به عوامل مثبت سبک زندگی مانند خواب کافی، کاهش مصرف کافئین، انجام فعالیت بدنی منظم، رعایت رژیم غذای سالم و ترک سیگار و الکل نیز در مدیریت و درمان استرس به کمک افراد می‌آید.

• مشاوره خانواده: در برخی موارد، مشاوره خانواده ممکن است به بهبود روابط و کاهش فشارهای اجتماعی کمک کند.

هر فرد ممکن است پاسخ متفاوت و خاصی به یک یا ترکیبی از این روش‌ها داشته باشد. مهم است که هر روش درمانی با توجه به نیازها و شرایط شما و همچنین تحت نظر مستقیم یک پزشک متخصص تعیین شود.

راهکارهای درمان اضطراب

درمان این اختلالات به‌شدت به نوع و میزان علائم هر فرد وابسته است. در زیر توضیح مختصری از چند روش درمان اضطراب آورده شده است:

درمان قطعی اضطراب

• دارو درمانی: در صورتی که شدت استرس و علائم فرد بسیار بالا باشد، پزشک ممکن است استفاده از داروهای مهارکننده‌های بازجذب سروتونین انتخابی (SSRI) یا داروهای ضد اضطراب (بنزودیازپین‌ها) را در دستور کار قرار دهد. این داروها معمولاً به‌صورت موقت مصرف شده و تحت نظر پزشک تجویز می‌شوند.

درمان اضطراب عصبی

• درمان شناختی رفتاری: این روش به بررسی تأثیر افکار و رفتارهای فرد بر احساسات متمرکز است. با شناسایی و تغییر الگوهای رفتاری و فکری منفی، فرد می‌تواند قدرت روحی و روانی خود را در برابر استرس و این اختلال افزایش دهد.
• رفتار درمانی: در این روش، تغییر نگرش اولویت ندارد و به جای آن، استفاده از فعالیت‌هایی که لذت‌بخش و رضایت‌بخش هستند، در دستور کار پزشک و تیم درمان قرار می‌گیرد.
• مواجهه‌سازی و حساسیت‌زدایی سیستماتیک: در این روش، فرد به تدریج در معرض محرک‌های استرس‌آور قرار می‌گیرد تا با مدیریت احساسات ترس و اضطراب آشنا شود.

سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم شما را با مفهوم اختلال اضطراب، علائم و نشانه‌ها، علل بروز، روش‌های درمان مختلف و انواع این اختلال شنا کنیم. متوجه شدیم که بهتر است هر فرد بر اساس وضعیت و نیازهای خود، با متخصص روان‌پزشکی یا روان‌درمانگر مشورت کند تا برنامه درمانی مناسبی برای او تدوین شود. افراد با اختلالات اضطرابی ممکن است به‌طور مداوم نیاز به رصد و درمان داشته باشند. سؤالات متداول ۱. اختلال اضطراب به چه معنا است؟ اختلال اضطراب وضعیتی روانی است که همراه با تجربه نگرانی مداوم و شدید در مواجهه با شرایط و موقعیت‌های خاص ایجاد می‌شود. ۲. علائم و نشانه‌های اختلال اضطراب؟ علائم اختلال اضطراب شامل نگرانی مستمر، ترس شدید، عدم تمرکز، تپش قلب، اختلال در خواب (پرخوابی یا بی‌خوابی)، تنگی نفس، تنفس سریع، حالت تهوع، تنش عضلانی و… می‌شوند. ۳. راه‌های درمان اختلال اضطراب؟ راه‌های درمان اختلال اضطراب شامل مشاوره روانشناختی، مراجعه به روانپزشک و روانشناس و دارو درمانی است. ۴. آیا این اختلال قابل درمان است؟ بله، بیشتر انواع این اختلالات قابل درمان هستند. با تشخیص صحیح و درمان مناسب توسط فرد متخصص، می‌توان بهبودهای قابل توجهی را به‌دست آورد. ۵. اصلی‌ترین نشانه این پدیده روانی چیست؟ بی‌قراری، خستگی مفرط، عدم تمرکز کافی، تحریک‌پذیری، درد عضلانی، درد پا، مشکل در کنترل احساس نگرانی. ۶. این اختلال چه احساسی را به وجود می‌آورد؟ اغلب افراد احساس تنش، عصبانیت یا ناتوانی در حفظ آرامش را تجربه می‌کنند که ناشی از ترس شدید است. آن‌ها اغلب حس می‌کنند که سرعت جهان افزایش یافته یا محیط اطراف به‌شدت کُند و تنگ شده است. ۷. آیا این حالت ناشی از استرس است؟ افراد دارای استرس علائم فیزیکی و روانی مشابه با حالات هیجانی شدید تجربه می‌کنند؛ اما اضطراب می‌تواند یک نگرانی بیش‌ازحد حتی در غیاب عامل استرس‌زا باشد که از بین نمی‌رود.

بیماری صرع | انواع، راه درمان و پیشگیری

بیماری صرع یا epilepsy 

بیماری صرع چهارمین بیماری شایع  و جزیی از بیماری های أعصاب و روان استو در واقع مجموعه ای از اختلالات عصبی مزمن می باشد که معمولاً با حمله های صرعی مشخص می گردد. حملات صرعی معمولاً به طور مکرر رخ می‌دهند و دلایل ثابت و مشخصی ندارند. معمولا حملات صرعی به دلیل آسیب مغزی مصرف داروها و الکل و در برخی از موارد به دلیل سرطان مغز ایجاد می ‌شوند. زمانی که فعالیت سلولی کورتیکال یا غشایی در مغز بیش از حد غیر عادی باشد، حملات صرعی رخ می دهد. با مصرف دارو حملات صرعی را می توان در حدود 70% کاهش و کنترل نمود. از علائم و نشانه های تشنج می توان به حرکات ناگهانی و غیر قابل کنترل در بازوها و پاها و علائم روانی مانند ترس و اضطراب از دست دادن هوشیاری و گیجی موقت اشاره نمود. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر مغز و اعصاب مراجعه کنید.

انواع صرع

*تشنج کانونی یا صرع پارشیال:در صورتی که تشنج به دلیل فعالیت غیر طبیعی یکی از ناحیه های مغز باشد تشنج کانونی، صرع پارشیال یا تشنج جزئی رخ می دهد. در صرع پارشیال تمام نقاط مغز درگیر نیست و فقط ناحیه خاصی از مغز باعث بروز علائم صرع می گردد. صرع پارشیال به دو گروه تقسیم می گردد: 1-1-صرع پارشیال با نقص در هوشیاری: در این نوع تشنج فرد آگاهی و هوشیاری خود را از دست می دهد و ممکن است که برای مدت زمانی به یک نقطه خیره شود و پاسخ درستی به صدای اطرافیان خود ندهد. در این نوع تشنج ممکن است بیمار حرکاتی نظیر مالیدن دست ها به هم، راه رفتن حول یک دایره، جویدن و بلعیدن را انجام دهد. 2-1-صرع پارشیال بدون از دست دادن هوشیاری:در این نوع تشنج میزان هوشیاری بیمار کاهش پیدا نمی کند حتی ممکن است بیمار کاملا بیدار و هوشیار باشد. حتی ممکن است بعد از تشنج، قادر به یادآوری وقایعی که هنگام تشنج اتفاق افتاد باشد. در طول تشنج کانونی بدون از دست دادن هوشیاری، فرد توانایی پاسخگویی به اطرافیان را ندارد. به طور کلی تشنج های کنونی بدون از دست دادن هوشیاری بسیار مختصر هستند و کمتر از دو دقیقه به طول می‌انجامد. 2-صرع خفیف‌:مدت زمان صرع خفیف یا تشنج های خفیف کوتاه تر از تشنج های شدید است و کمتر از ۱۵ ثانیه به طول می انجامد. تشنج خفیف معمولاً در کودکان رخ می دهد و برای مدتی کوتاه باعث شود که فرآیندهای مغزی فرد متوقف شود.در صرع خفیف فرد روی زمین نمی افتد و بدنش دچار لرزش نمی شود. در نوع خفیف ممکن است فرد مبتلا برای مدتی به یک نقطه خیر شود یا اندام های فرد مبتلا دچار اختلالات حرکتی شود. مثلا فرد لب خود را بگزد یا پلک فرد دچار پرش شود. 3-تشنج های منتشر یا صرع بزرگ:تشنج های منتشر که با نام صرع بزرگ نیز شناخته می شوند، تمام نقاط مغز را درگیر می کنند. تشنج های منتشر به شش نوع مختلف تقسیم می شوند که در ادامه به بررسی هر یک از آن ها می پردازیم: 4-تشنج های خاموش:این تشنج معمولاً در کودکان اتفاق می افتد از مشخصات این تشنج می توان به خیره شدن به یک نقطه انجام دادن حرکاتی مانند ملچ مولوچ کردن یا چشمک زدن اشاره نمود. گاهی ممکن است تشنج خاموش منجر به  از بین رفتن هوشیاری در فرد شود. 5-تشنج‌ های آتونیک:در این نوع تشنج کنترل ماهیچه ها از دست می رود و ممکن است فرد به صورت ناگهانی روی زمین بیفتد. 6-تشنج های تونیک:تشنج های تونیک با سفت شدن ماهیچه های پشت بازوها و پاها همراه هستند. سفت شدن ماهیچه ها باعث می شود که فرد زمین بخورد و بدن وی دچار لرزش شود. 7-تشنج های کلونیک:تشنج‌های کلونیک معمولاً بازو گردن و صورت را درگیر میکند این نوع تشنج ها معمولاً باعث ایجاد حرکات ناگهانی ماهیچه ای می شوند. 8-تشنج‌های میوکلونیک: صرع میوکلونیک یا تشنج میوکلونیک باعث می شود ماهیچه ها به صورت ناگهانی و ناخواسته منقبض شوند معمولا این نوع تشنج در کودکان و نوجوانان شایع تر است. در این نوع تشنج در هر دو طرف بدن بازوها و پاها به صورت ناگهانی و تکراری به حرکت در می آیند. 9-تشنج های تونیک کلونیک: تشنج تونیک کلونیک از پرالتهاب ترین تشنج‌های صرعی هستند این نوع تشنج ها باعث می شوند که فرد به صورت ناگهانی هوشیاری خود را از دست دهد. لرزیدن و سفت شدن بدن و در برخی از موارد از دست دادن کنترل ادرار یا گاز گرفتن زبان از مشخصه های این نوع تشنج هستند

دلایل ابتلا به صرع

– ضربه به سر:گاهی ممکن است در اثر تصادف با ماشین یا دیگر حوادث به سر افراد ضربه وارد شود. ممکن است پس از وارد شدن ضربه به سر فرد به این بیماری مبتلا گردد. -سابقه خانوادگی:در صورتی که در خانواده سابقه ابتلا به این بیماری وجود داشته باشد، فرد در معرض خطر ابتلا به اختلالات تشنجی و بیماری صرع قرار می‌گیرد. –عفونت های مغزی:عفونت هایی مانند مننژیت می توانند باعث التهاب مغز و نخاع شوند. التهاب مغز و نخاع خطر ابتلا به بیماری صرع را افزایش می دهند. –سکته در سایر بیماری های عروقی:سکته و برخی از بیماری های عروقی می توانند به مغز آسیب وارد کنند. وارد شدن هرگونه آسیب به مغز می تواند باعث ابتلا به این بیماری شود. -دمانس یا زوال عقل:دمانس یا کاهش فعالیت های مغزی از دیگر عواملی هستند که ممکن است باعث بروز بیماری صرع شوند. معمولا کسانی که آلزایمر دارند در خطر ابتلا به این بیماری قرار می گیرند. –بیماری های عفونی :برخی از بیماری‌ها مانند ایدز و انسفالیت ویروسی باعث می‌شوند که افراد به این بیماری مبتلا گردند.  انسفالیت ویروسی، ویروسی است که باعث می‌شود به بافت مغز آسیب وارد می گردد. -آسیب های پیش از تولد:در صورتی که در دوره بارداری مادر تغذیه نامناسب داشته باشد یا در مکانی قرار گیرد که در آنجا کمبود اکسیژن وجود دارد، خطر ابتلا به بیماری صرع را برای نوزاد خود افزایش می دهد.

تشخیص بیماری صرع

معاینه نورولوژیک:در این مایع به پزشک متخصص مغز و اعصاب عملکردهای مغزی توانایی حرکتی و رفتاری بیمار را مورد بررسی قرار می دهد. سی تی اسکن:برای تهیه تصاویر مقطعی از مغز از اشعه ایکس استفاده می شود. در سی تی اسکن اتفاقات غیرطبیعی مغز که ممکن است باعث ابتلا به بیماری صرع شوند بررسی می گردد برخی از این عوامل عبارتند از: تومورها، خونریزی و کیست. اسپکت:در صورتی که منطقه دقیق شروع تشنج در مغز به وسیله ام آر آی یا EEG مشخص نشود از روش اسپکت استفاده می گردد در این روش فعالیت جریان خون توسط یک نقشه سه بعدی با جزئیات ایجاد می‌شود. در روش اسپکت فعالیت جریان خون در مغز با جزئیات کامل برای پزشک به نمایش در می آید. ام آر آی و ام آر آی عملکردی:در این وسیله با استفاده از امواج مغناطیسی و رادیویی تصاویر و جزئیات مغز ثبت می گردد. زمانی که بخش خاصی از مغز در حال کار کردن است دستگاه ام آر آی عملکردی می‌تواند تغییرات جریان خون را ثبت نماید. معمولاً از این روش برای جلوگیری از آسیب به مناطق عملکردی خاص استفاده می گردد. این تست معمولا قبل از عمل جراحی روی فرد بیمار انجام می‌شود. هزینه درمان صرع به وسیله عمل جراحی تقریبا معادل ۱۵ الی ۳۰ میلیون می باشد. پت:در روش پت برای دیدن مناطق فعال مغز و تعیین بخش های غیر طبیعی مقدار بسیار کمی از ماده رادیو اکتیو و سیاهرگ فرد بیمار تزریق می شود. نوار مغز یا EEG:رایج ترین تستی که روی فرد بیمار برای تشخیص بیماری انجام می شود، نوار مغز است. در این تست الکترودهایی به جمجمه فرد بیمار متصل می‌گردد این الکترودها فعالیت های الکتریکی مغز را ثبت می نمایند. در صورتی که فرد به بیماری صرع مبتلا باشد در الگوهای طبیعی امواج مغزی او تغییراتی رخ می دهد. تغییر در الگوهای طبیعی امواج مغزی هنگامی رخ می‌دهد که فرد دچار تشنج نشده است.

بیماری صرع در کودکان

در کودکان بالای ۵ سال معمولا با تشنج اتفاق می‌افتددارای تشنج هایی است که همواره والدین را نگران می کند و در واقع در ابتلاء کودک به بیماری ،ممکن است قبل از تشنج برای چند دقیقه آگاهی خود را نسبت به محیطی که در آن قرار دارد از دست بدهد. همچنین ممکن است کودک نسبت به صداهای اطراف خود هیچ واکنشی نشان ندهد.و از حالتهایی که ممکن است در هنگام تشنج برای کودک رخ دهد آن است که: -لرزش بدن – چشم ها به یک  سمت منحرف شدن -کف دهان -عدم کنترل ادرار اما گاهی نیز ممکن است که نوع تشنج ناشی از این بیماری مخفی باشد یعنی کودک به یک سمت خیره شود و هیچ گونه لرزشی در بدن نداشته باشد.

 درمان صرع در کودکان

در واقع کودکان مبتلا به بیماری صرع باید مادام العمر دارو برای کنترل تشنج مصرف کنند. در هنگام تشخیص کودک تحت درمان دارویی قرار می گیرد.  و در این هنگام پزشک معالج داروی ضد تشنج و کنترل بیماری را تجویز خواهد کرد. پس پیش از تجویز داروهای ضدتشنج پزشک از کبد کودک تست گرفته و  بسته به نوع آنزیم های کبدی او، دارو تجویز می نماید. افرادی که به بیماری صرع مبتلا هستند هرگز نباید داروهای خود را به صورت خودسر قطع نمایند. و هم چنین در صورت وجود تشنج های متععد کودک بهتر است، تحت کنترل کامل خانواده باشد تا هنگام انجام فعالیت های عادی مانند راه رفتن، دوچرخه سواری و دویدن نیز کودک دچار تشنج شود.   بیشتر بخوانید:سیاتیک چیست؟ علائم و روش های درمان آن

چگونگی تشخیص  تشنج از تب و صرع در کودک

-تشنج های مکرر:کودکانی که به تشنج ناشی از صرع مبتلا می شوند ممکن است در طول ماه چندین مرتبه دچار تشنج طولانی مدت گردند. -ملچ ملوچ کردن در خواب: در صورت بغل کردن، کودک  و ادامه  ملچ ملوچ کردن، لازم است به پزشک مراجعه شود زیرا ممکن است کودک دچار تشنج در خواب شده باشد. –مدت زمان تشنج:کودکانی که به تشنج های ناشی از صرع مبتلا هستند ممکن است بیشتر از ده دقیقه تشنج کنند و لرزش بدن داشته باشند.

درمان بیماری صرع به وسیله جراحی

یکی دیگر از راه های درمان بیماری صرع انجام عمل جراحی می باشد. قبل از انجام عمل جراحی پزشک آزمایشاتی روی فرد بیمار انجام می دهد درصورتی که طی این آزمایشات مشخص شود که ناحیه کوچکی از مغز درگیر شده است و با برخی از اعمال حیاتی مانند دیدن شنیدن و حرکت کردن تداخل ندارد پزشک جراحی را انجام می دهد. بعد از جراحی بیمار نیاز دارد که دوباره دارو مصرف کند اما مقدار و تعداد داروهای مصرفی برای درمان بیماری صرع در فردی که جراحی انجام داده کاهش پیدا می‌کند در موارد بسیار نادر دیده می‌شود که بعد از جراحی فرد دچار عوارضی مانند تغییر در توانایی فکر کردن و شناخت گردد.

درمان بیماری صرع با مصرف دارو

*کاربامازپین

موارد مصرف: درمان صرع، درمان اختلال دو قطبی و درمان اسکیزوفرنی اشکال دارویی: قرص ،نام تجاری: تگرتول ،عوارض جانبی: تب، تهوع، سر درد، اسهال، بی اشتهایی، سر گیجه

*فنی توئین

موارد مصرف: ضد تشنج، اشکال دارویی: کپسول، قرص، آمپول، نام تجاری: فنی توئین، عوارض جانبی: تاثیر بر جنین در دوره بارداری، عوارض قلبی عروقی، عوارض پوستی، خود ایمنی

*فنوباربیتال

موارد مصرف: درمان صرع به خصوص در کودکان، درمان اضطراب، درمان بی خوابی، اشکال دارویی: قرص، آمپول نام تجاری: فنوباربیتال،  عوارض جانبی: خستگی، کم خونی، کاهش میل جنسی در مردان، لکنت زبان، خواب آلودگی، افزایش فعالیت در کودکان، گیجی، ناراحتی معده، مشکلات حافظه

*اتوسوکزوماید

موارد مصرف: درمان صرع خفیف، ضد تشنج، اشکال دارویی: کپسول، شربت، نام تجاری: زارونتین، عوارض جانبی: سر درد، بی خوابی، سکسکه

*دیازپام

و چون دیازپام اعتیاد آور است و ممکن است پس از ترک دارو فرد دچار دردهای شکمی، تهوع، استفراغ، تعریق و افت قوای ذهنی گردد. مصرف ان حتما باید با تجویز پزشک همراه باشد. موارد مصرف: مسکن، ضد تشنج، جلوگیری از حملات صرعی، اشکال دارویی: قرص، آمپول، نام تجاری: والیوم، عوارض جانبی: در صورت علائم زیر از مصرف دیازپام  جلوگیری گردد: -ضربان قلب کند – افت قوای ذهنی -تنگی نفس -تب -گلو درد -زردی پوست -عدم تعادل

بیماری صرع و بارداری

در صورتی که خانم های باردار به این بیماری مبتلا باشند باید داروهای ضد صرع و ضد تشنج مصرف نمایند. دوز موثر دارو برای خانم‌های باردار توسط پزشک تعیین می شود و بیمار باید طی مصرف داروها تحت نظر پزشک قرار گیرد. خانم های باردار مبتلا به این بیماری می توانند در اکثر مواقع به صورت طبیعی زایمان کنند. اما در صورتی که در ماه آخر بارداری دچار تشنج شده باشند ممکن از زایمان به صورت سزارین صورت گیرد.

درمان خانگی بیماری صرع

*استفاده ویتامین:ویتامین B6 همراه با منیزیم و ویتامین E  می تواند برای درمان بیماری صرع مفید واقع گردد. ونیز استفاده از منگنز را نیز توصیه می کنند. تیامین نیز ممکن است به بهبود توانایی تفکر در افراد مبتلا به صرع کمک کند. *خواب کافی:کمبود خواب را می توان به عنوان یک عامل ایجاد کننده تشنج و صرع به ویژه در سندرم های صرع عمومی ایدیوپاتیک و صرع لوب گیجگاهی دانست. افراد مبتلا به این بیماری باید سعی کنند خواب منظم و مداوم داشته باشند و اگر دیرتر از حد معمول به رختخواب می روند، صبح روز بعد دیرتر از خواب بیدار شوند. مواد غذایی ممنوع از مصرف  می توان -شکلات -پرتقال -ذرت -سویا

درمان بیماری صرع با طب سنتی

گیاه بهار نارنج: بهارنارنج باعث تسکین سردردهای ناشی از صرع می شود. در صورتی که می خواهید از دمنوش بهار نارنج استفاده نمایید لازم است دو لیوان آب را بجوشانید و یک قاشق چای خوری گیاه بهارنارنج را به آن اضافه نمایید و اجازه دهید به خوبی دم شود. سنبل الطیب:استفاده از گیاه یا ریشه گیاه سنبل الطیب برای درمان صرع و کاهش استرس بسیار مفید است. از آنجا که گیاه سنبل الطیب دارای ماده ای به نام والین می باشد، برای کاهش سردرد های ناشی از این بیماری مورد استفاده قرار می گیرد. دارچین:استفاده از دمنوش دارچین موجب می شود که حملات صرعی کاهش یابد. دمنوش دارچین دارای خواص آرام بخشی می باشد و در آن مواد ضد التهاب یافت می شود. شما می توانید دارچین را به همراه ۱۰ عدد هل بجوشانید و میل نمایید. آب گشنیز:از آنجا که گیاه گشنیز دارای ویتامین هایی مانند ویتامین D، B6، E و اسید فولیک است می تواند حملات صرعی را کاهش دهد. گیاه گشنیز می تواند کانال های پتاسیم موجود در مغز را فعال نماید و از این راه تشنج را کنترل کند.

حداکثر بازشو برای سقف فلزی چقدر است؟

سقف فولادی سازه ای شامل ورق های فلزی موجدار است که معمولاً برای پشتیبانی از اجزایی مانند سقف و کف در پروژه های ساختمانی تجاری استفاده می شود. با این حال، گاهی اوقات از آن در پروژه های پناهگاه یا اردوگاه استفاده می شود و همچنین به عنوان یک ماده پرکاربرد در استحکامات نظامی نیمه موقت در نظر گرفته می شود.

به بیان ساده، یکی از سیستم های سقفی که می توان برای تولید سقف هایی با مشخصات خاص استفاده کرد، سقف فولادی است در واقع امکانات قابل مقایسه ای را با روش ساخت سقف از تیرهای بلوک به ما می دهد در این مقاله به انواع سوراخ‌ها در عرشه‌های فلزی می‌پردازیم و به این سؤال پاسخ می‌دهیم که تا چه حد می‌توانید سوراخ را در عرشه فولادی بکشید.

حتی امروزه، تراس های فلزی کامپوزیت مدرن با کمک برش ها و فرم های سقف محیطی و همچنین مجموعه ای از بست ها از تراس های فلزی سنتی متمایز می شوند. یعنی اتصالات مکانیکی بین بتن و ورق فولادی بهتر انجام می شود. این امر منجر به توسعه فناوری ساخت و ساز و مقرون به صرفه شدن هزینه ورق های فلزی شده است.

دهانه عرشه فلزی چیست؟

دهانه سقف عرشه فولادی با پوشش کف متفاوت است. اما ابتدا باید بدانیم سقف عرشه فولادی چیست؟ بستر بام فولادی یک پانل فلزی موجدار است که برای پوشش سقف استفاده می شود. عرشه بر روی تیرها یا تیرهای فولادی نصب می شود و بستری پایدار برای نصب سقف، عایق، غشای ضد آب و بتن سبک فراهم می کند.

هر ورق فولادی باید دارای چندین تکیه گاه مانند تیر یا تیرچه باشد. به این معنی که با سقف فولادی مرکب، ورق های فولادی باید بر روی عناصر عمود بر سطح قرار گیرند. روش ساخت عرشه فولادی به عنوان مثال به این صورت است که یک ورق فولادی بر روی دو تکیه گاه قرار می گیرد و آنها به صورت عمودی می ایستند.

اندازه گیری پل ها بسته به نوع پل مورد استفاده متفاوت است. برای پل های سقفی فولادی، فاصله از مرکز یک تکیه تا مرکز تکیه گاه دیگر باید باشد در هر صورت پل کف فلزی طول این سقف را از یک لبه مشترک تا لبه بعدی مفصل مشخص می کند.

طول باز کف فولادی چقدر است؟

طول سوراخ های عرشه فولادی به نوع عرشه فولادی و مشخصات سازنده بستگی دارد. سازندگان عرشه فولادی در کشور معتقدند که فاصله دو ستون در عرشه سقف فولادی در صورت مرکب بودن می تواند بین 2.5 تا 3 متر نسبت به اندازه عرشه افزایش یابد. اما تا به امروز، بزرگترین دهانه سقف عرشه فولادی 3.30 سانتی متر است. زیرا اگر دهانه از این مقدار بیشتر شود، ارتعاشات کنترل نشده ای در سرتاسر سقف ایجاد می شود.

علاوه بر این، بسته به ضخامت ورق فولادی، اندازه این دهانه تغییر می کند. به عنوان مثال، زمانی که ضخامت ورق 0.9 میلی متر است، این اندازه می تواند کمی گسترده تر و تا دو متر و شصت سانتی متر باشد. دلیل آن این است که صفحه ضخیم را می توان در صفحه ای با عمق بیشتر استفاده کرد و این عمق بیشتر به ما اجازه می دهد که سوراخ را باز کنیم. اگر برگه مسئولیت پیمانکار باشد و دهانه آن تا سه متر یا بیشتر باشد، عموماً باید از ضخامت بیشتر از 1 استفاده شود.

در واقع یکی از شاخص های باز بودن صفحه فلزی عمق آن است.

عوامل دیگری که بر عرض ورق فولادی تأثیر می گذارد عبارتند از:

ضخامت ورق عرشه،

کیفیت مصالح ساختمانی استفاده شده، یعنی فولاد و لایه های محافظ یا هر اپوکسی.

عمق دال.

دال کف فلزی برای ساخت سیستم های کف استفاده می شود و به عنوان یک پایه قوی عمل می کند که به دال بتنی متصل می شود یا به سادگی وزن بتن ریخته شده در بالا را تحمل می کند. همانطور که در بالا ذکر شد، لایه کف زمانی که باید عمق ورق بتنی را تحمل کند، یعنی وظیفه سازه را تحمل کند و بار را تحمل کند، به فواصل و ضخامت های بیشتری نیاز دارد.

در این راستا ایرومارت آماده ارائه خدمات با کیفیت بالا در زمینه ارائه سایت می باشد. به عنوان مثال برای مشاهده هزینه ورق سقف و هزینه ورق گالوانیزه می توانید با یک جستجوی ساده در وب سایت ما آنها را پیدا کنید.

مزایای سقف عرشه فولادی

از برخی جهات، سقف های عرشه فولادی آینده ساختمان های شهری فردا خواهند بود. این مزایا به ما امکان می دهد ساختمان هایی با کیفیت عالی تولید کنیم. در این بخش مزایای زیر را شناسایی کرده ایم:

سبکی

دال های عرشه فولادی در مقایسه با دال های بتنی معمولی استحکام سازه ای بالاتری دارند. این نسبت انرژی به وزن بالایی ایجاد می کند که امکان کاهش وزن گسترده را فراهم می کند همچنین ثابت می کند که این ویژگی برای ساختمان های چند طبقه مفیدتر خواهد بود زیرا وزن کلی ساختمان را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد که می تواند منجر به پایه های کوچکتر شود. به طور خلاصه، عرشه فلزی، دال را سبک‌تر می‌کند و میزان کار و لایه‌بندی مورد نیاز برای ریختن بتن دال را کاهش می‌دهد.

این تفاوت بین سقف کامپوزیت و صفحه فلزی از یک طرف است. به این معنی که در این حالت پانل های فولادی به عنوان اعضای کامپوزیت و به عنوان دیوار جدا کننده عمل می کنند که منجر به صرفه جویی در نصب و مواد پرکننده سقف می شود. علاوه بر این، پارچه های فلزی یا پارچه های فلزی را می توان برای تثبیت سینی کابل و لوله ها تهیه کرد که پس از نصب روکش فلزی به راحتی جدا می شوند. این امر باعث کاهش قابل توجه وزن مورد نیاز هنگام نصب این سرویس ها بر روی بردهای استاندارد می شود.

ساوا به برنج

با توجه به هزینه آرماتور و استحکام یکسان در استفاده از سقف فلزی با آرماتور کمتر، در مورد دال های مرکب می توان با حفظ همان مقاومت، میزان بتن مصرفی در دال ها را به میزان قابل توجهی کاهش داد. زیرا تبلت نیازی به میله تقویت کننده ندارد.

علاوه بر این، فولاد تقویت‌کننده در آرماتور ساختمان را می‌توان تا 25 درصد کاهش داد، زیرا خود پروفیل عرشه کمک قابل توجهی به استحکام کششی یک ملک، صرفه‌جویی در زمان و مصالح می‌کند. این باعث کاهش هزینه ها می شود.

پیاده سازی ساده

عرشه فولادی محصولی است که می توان آن را با توجه به کاربرد به ابعاد مورد نیاز از قبل برش داد، به محل حمل کرد، به سرعت مونتاژ کرد و در محل ساخت و ساز استفاده کرد. این ویژگی کار در محل را بسیار کاهش می دهد و می تواند به سرعت بخشیدن به ساخت و ساز کمک کند.

علاوه بر این، چیدمان عرشه فولادی با سایر فرآیندهای انجام شده در قسمت های مختلف سایت ساخت و ساز تداخلی ندارد. در واقع می توان از عرشه به عنوان سکوی کاری در حین ساخت و ساز استفاده کرد و سنگ تراشی و سایر کارها را می توان بدون مزاحمت در حین و بعد از ریختن دال انجام داد و هزینه، زمان و کار را کاهش داد. این به شما امکان می دهد سریعتر و ایمن تر بسازید و بنابراین برای تکمیل کار به نیروی انسانی کمتری نیاز دارید.

غلظت بالا

پانل های کامپوزیت بتن مسلح با عرشه فلزی می توانند استحکام زیادی برای سازه ایجاد کنند. در سقف های کامپوزیت ساختمان های با تکنولوژی بالا، استحکام بتن با تقویت انعطاف پذیر عرشه های فلزی ترکیب می شود تا پانل های قوی تری ایجاد کند که می توانند بارهای سنگین را برای مدت طولانی تحمل کنند. تقویت بیشتر مورد نیاز نیست مگر اینکه توسط پارامترهای طراحی مورد نیاز باشد. ضخامت تخته همچنین می تواند کاهش یابد، که می تواند منجر به سبک تر شدن تخته شود و در عین حال استحکام یکسانی را حفظ کند. این راه را برای بار پایه کمتر، کاهش مصرف مواد و در نتیجه کاهش هزینه ها باز می کند.

آهنگ جدید امیرعباس گلاب به نام بماندMusicdel | موزیکدل

متن آهنگ امیرعباس گلاب بماند

ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﺧﻮاب و ﺧﻴﺎل ﻣﻦ آﺷﻔﺘﻪ ﻛﺮدی ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺟﺎن و روح و رواﻧﻢ ﭼﻪ ﻛﺮدی

ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﭼﺸﻤﺎن ﺗﻮ ﺟﺰ ﻣﻦ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﺪارد ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﻫﻴﭻ ﻋﺎﺷﻘﻰ ﺣﺎل ﻣﻨﻄﻖ ﻧﺪارد

ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﻣﻴﺸﺪ ﻛﻨﺎرم ﺑﻤﺎﻧﻰ ﻧﻤﺎﻧﺪی ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﻛﺎر دﻟﻢ را ﺑﻪ ﺣﺴﺮت ﻛﺸﺎﻧﺪی

ﻫﻤﻪ دﻟﺨﻮری ﻫﺎی رﻳﺰ و درﺷﺘﻢ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻏﺮوری ﻛﻪ آن را ﺑﻪ ﭘﺎی ﺗﻮ ﻛﺸﺘﻢ ﺑﻤﺎﻧﺪ

ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺗﻮ ﺑﺎ ﻣﺤﺒﺖ ﻏﺮﻳﺐ اﺳﺖ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﭼﺸﻢ ﻣﻦ از ﺧﻨﺪه ات ﺑﻰ ﻧﺼﻴﺐ اﺳﺖ

ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﮔﺎﻫﻰ اﻣﻴﺪی ﺑﻪ اﻳﻦ زﻧﺪﮔﻰ ﻧﻴﺴﺖ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪ و آراﻣﺸﻢ داﻤﻰ ﻧﻴﺴﺖ

ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ در دورﻳﺖ ﻓﻜﺮ راﺣﺖ ﻧﺪارم ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻓﺎﺻﻠﻪ از ﺗﻮ ﻋﺎدت ﻧﺪارم

ﻣﺮا دم ﺑﻪ دم ﺑﻪ ﺟﻨﻮن ﻣﻴﺮﺳﺎﻧﻰ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﭼﻪ راﺣﺖ ﻫﻤﻪ ﻫﺴﺘﻰ ام ﻣﻴﭙﺮاﻧﻰ ﺑﻤﺎﻧﺪ

ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﻣﻴﺸﺪ ﻛﻨﺎرم ﺑﻤﺎﻧﻰ ﻧﻤﺎﻧﺪی ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﻛﺎر دﻟﻢ را ﺑﻪ ﺣﺴﺮت ﻛﺸﺎﻧﺪی

ﻫﻤﻪ دﻟﺨﻮری ﻫﺎی رﻳﺰ و درﺷﺘﻢ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻏﺮوری ﻛﻪ آن را ﺑﻪ ﭘﺎی ﺗﻮ ﻛﺸﺘﻢ ﺑﻤﺎﻧﺪ

https://musicdel.ir/single-tracks/554/

همه چیز در مورد گیتار

گیتار یکی از سازهایی است که شش سیم دارد. این ساز با دو دست نواخته می شود. یک دست با پتک یا انگشتان به سیم ها ضربه می زند تا سیم ها را به لرزه درآورد، در حالی که انگشتان دست دیگر روی فرها قرار می گیرند و طول سیم ها را تغییر می دهند و در نتیجه صدای سیم ها تغییر می کند. نوشتن موسیقی. صدای سیم های ارتعاشی که از طریق یک محفظه باز (مانند گیتار آکوستیک) تقویت می شود، به صورت الکترونیکی تقویت می شود و از طریق تقویت کننده و بلندگو شنیده می شود.

تاریخچه گیتار

قبل از پیدایش گیتار الکتریک و استفاده از مواد مصنوعی در ساخت گیتار، گیتار را اینگونه تعریف می کردند: ساز با گردنی بلند و سنگین، صدای چوبی تخت، اتاقک صدا و پشتی آرام و همه. منحنی در دو طرف. عنوان گیتار برای نشان دادن انواع مختلف آکوردفون‌های ساخته شده و مورد استفاده در اروپا در آغاز قرن دوازدهم استفاده می‌شود. سنگی 3300 ساله از آسیای صغیر و سوریه کنونی رامشگری را نشان می دهد که ساز زهی در دست دارد و قدیمی ترین تصویر کردوفون است. بر روی لوح های گلی بابلی، افرادی به تصویر کشیده شده اند که ساز را در دست گرفته اند و این ساز شباهت زیادی به گیتار دارد. این موارد ممکن است نشان دهنده وجود ریشه های گیتار در تمدن بابلی باشد.

اصطلاح مدرن "گیتار" از زمان های قدیم برای انواع آکوردفون ها استفاده می شده است که منجر به سردرگمی در مورد نام گیتار می شود. کلمه انگلیسی "guitar"، کلمه آلمانی "guitarre" و کلمه فرانسوی "guitar" همگی از کلمه اسپانیایی "guitarra" مشتق شده اند. در واقع، این کلمه اسپانیایی از کلمه عربی اندلسی kitara و همتای لاتین آن sitara (که از کلمه یونانی باستان kitara گرفته شده است) می آید. نام کیتارا چهار بار در کتاب مقدس مسیحیان آمده است، اگرچه ترجمه انگلیسی کتاب مقدس کلمه کیتارا را به عنوان چنگ ترجمه می کند.

نظرات متفاوتی در مورد تأثیر تیونرهای قدیمی و قدیمی بر گیتار مدرن وجود دارد. اگرچه داستان اختراع اولین گیتار در تاریخ اسپانیا گم شده است، اما از دو ساز به عنوان قدرتمندترین اجداد گیتار امروزی یاد می شود. اولی ساکسیفون اروپایی به نام عود است و دومی از بستگان عود چهار سیمی است که توسط مورها در قرن هشتم به ایبریا آورده شد.

در سال 2000 حداقل دو ساز به نام گیتار وجود داشت که توسط نوازندگان اسپانیایی نواخته می شد: یکی Guitarra latina (یا گیتار لاتین) و دیگری Guitarra morisca یا (Gitar morisca). گیتار موری دارای بدنه ای با پشتی گرد و محدب، صفحه انگشتی پهن و چندین سوراخ صدا بود و گیتار لاتین با دسته باریکتر و تنها یک سوراخ صدا از گیتار موری متمایز می شد. در طول قرن چهاردهم، واژه های توصیفی «موریش» یا «موریسکا» و «لاتین» به تدریج حذف شدند و این دو نوع آکوردفون را گیتار نامیدند.

از آن زمان، گیتار راه درازی را برای تبدیل شدن به گیتار اسپانیایی یا گیتار کلاسیک آنطور که ما می شناسیم پیموده است. این تحول که از حوصله این مقاله خارج است را به مقالات بعدی می سپاریم تا بتوانیم به انواع این ساز محبوب و دوست داشتنی بپردازیم. برای دانلود آهنگ کلیک نمایید.

انواع گیتار

گیتار آکوستیک

به طور معمول، روش های رشته گیتار شامل گیتار کلاسیک، گیتار فلامنکو و گیتار زهی است. دسته دوم شامل گیتارهای تخت یا موجی، گیتارهای 12 سیمی و گیتارهای برتر است. علاوه بر این، گیتارهایی که دارای پیکاپ نیستند (مانند گیتار باس تیز) نیز می توانند به عنوان گیتار فروخته شوند.

گیتار کلاسیک

گیتارهای کلاسیک و اسپانیایی اغلب از سیم های نایلونی استفاده می کنند. این نوع گیتار با انگشتان، بدون چکش و نشسته نواخته می شود. با این نوع گیتار می توانید انواع موسیقی را اجرا کنید. اما سبک نواختن این گیتار کلاسیک است. دسته عریض این ساز باعث می‌شود فاصله بیشتری بین سیم‌ها وجود داشته باشد و نواختن ریتم‌ها، قطعات درام و آواز را بدون پرت شدن توسط سیم‌های مجاور آسان‌تر می‌کند. گیتار فلامنکو از نظر ساختار شبیه به گیتار کلاسیک است، اما گیتار فلامنکو معمولا صدای قوی تری دارد. در پرتغال، موسیقی فادو با استفاده از گیتاری شبیه به گیتار کلاسیک با سیم های فلزی به نام ویولا نواخته می شود. در برزیل، این ساز هفت سیم شبیه یک نوازنده کورو است. این دستگاه دارای یک کابل باس اضافی برای پوشش فرکانس های باس بیشتر است.

در مکزیک سبکی از موسیقی به نام ماریاچی وجود دارد که بسیار محبوب است. هنگام اجرای این نوع موسیقی از گروهی از انواع گیتار استفاده می شود که از کوچکترین گیتار به نام Requinto گرفته تا گیتار بزرگی به نام Guitarrón که نقش گیتار باس را بازی می کند.

کوارتت سنتی کلمبیایی همچنین شامل طیفی از سازها، از باندولای کوچک گرفته تا نوک نسبتاً بزرگ و گیتار کلاسیک با اندازه کامل است. Requinto همچنین در سایر کشورهای آمریکای لاتین به عنوان مکمل خانواده گیتار استفاده می شود.دانلود آهنگ خارجی

تاپ طاس

گیتارهای سطح تخت یا سیم فولادی شباهت هایی به گیتارهای کلاسیک دارند. اما با وجود اینکه این گیتارها اندازه های متفاوتی دارند، به وضوح بزرگتر از گیتار کلاسیک هستند. این نوع گیتار دارای دسته باریک تری نسبت به گیتار کلاسیک است، دسته دارای میله خرپایی است و ساختار کلی آن بسیار قوی تر از گیتار کلاسیک است. X-bracing (تقویت کننده های صفحه بالا و پایین به شکل X) که مخصوص گیتار زهی فلزی است، در دهه 1940 توسط گیتاریست معروف آلمانی-آمریکایی کریستین فردریک مارتین ساخته شد. سیم های فلزی صدایی تندتر و روشن تر و به قول برخی از نوازندگان صدای بلندتر و رساتر تولید می کنند. گیتار آکوستیک در بسیاری از سبک ها استفاده می شود. از جمله فولک، کانتری، بلوگرس، پاپ، جاز و بلوز. انواع گیتار تخت در سایزهای مختلف از هم اندازه گیتار کلاسیک معروف به OO گرفته تا سایزهای parlor و بزرگتر یعنی dreadnought و jumbo ساخته می شود. شرکت Ovation یک مدل مدرن می سازد که از مواد مصنوعی در پشت قوس دار و اطراف آن استفاده می کند.

Archtop

گیتار آرک تاپ یک گیتار زهی فلزی است که دارای قوس محدب در بالا و پشت بدنه است. اختراع این سازه شبه کمانچه به Orville Gibson و Lloyd Lore از کمپانی Gibson نسبت داده شد. این طرح به جای سوراخ صدایی که تقریباً در تمام گیتارهای آرک تاپ امروزی وجود دارد، شیارهای f به شکل کمانچه دارد. گیتارهای آرچ تاپ همگی بدنه توخالی عمیق و بزرگی مانند خانواده ماندولین یا کمانچه دارند. امروزه بیشتر این گیتارها مجهز به پیکاپ های مغناطیسی هستند و به همین دلیل ساز هم آکوستیک و هم برقی است. گیتارهای Archtop به سرعت توسط نوازندگان جاز و کانتری پذیرفته شدند و تا به امروز مورد استفاده نوازندگان جاز باقی مانده اند.

Rezonators، Resophonic 2 Dobro

گیتارهای رزوناتور در سه نوع اصلی وجود دارند که هر سه توسط مخترع آمریکایی اسلواکی-آمریکایی جان دوپیرا برای شرکت های National و Dobro اختراع شده اند. این گیتارها شباهت زیادی به گیتارهای تخت دارند اما بدنه آن ها از برنج، آلپاکا یا استیل و در برخی مدل ها ترکیبی از این ها با چوب است. صدای گیتارهای Resonator توسط یک یا سه دیافراگم آلومینیومی که در وسط صفحه بالایی قرار دارند تقویت و تولید می شود. صدای تولیدی این نوع گیتارها شباهت زیادی به تولید صدای بلندگوها دارد. هدف اصلی از ساخت آنها تولید صدای بسیار بلندتر بود. البته با آمدن آمپرهای گیتار این هدف کنار گذاشته شد. اما گیتارهای Resnitor جذابیت خود را برای صدای خاص خود حفظ کرده‌اند و امروزه هنوز توسط گیتاریست‌ها استفاده می‌شوند. همانطور که گفته شد این سازها می توانند یک یا سه دیافراگم آلومینیومی داشته باشند.

روش های چاقی بدون چربی برای افراد لاغر

اگر لاغر هستید و در پی بهترین شیوه برای افزایش وزن هستید می توانید این مقاله را تا انتها دنبال کنید. شما باید به جز توصیه های غذایی سبک زندگی خود را تغییر دهید تا بتوانید وزن اضافه کنید. ما در این مقاله قصد داریم به بررسی روش های چاقی بدون چربی برای افراد لاغر بپردازیم، پس با ما همراه باشید.             

شیوه های چاقی بدون چربی برای افراد لاغر

آشنایی با روش های چاقی بدون چربی برای افراد لاغر

ما در ادامه قصد داریم به معرفی روش های چاقی بدون چربی برای افراد لاغر بپردازیم:

مصرف شکلات تلخ برای افزایش وزن

200 گرم شکلات دارای 1000 کالری است و آنتی اکسیدان بسیاری دارد. علاوه بر این می تواند در بهبود خلق و خو نیز تاثیر زیادی بگذارد. به همین دلیل سعی کنید در روز شکلات بیشتری مصرف کنید.

·         مصرف گرانولا

از روش های چاقی بدون چربی برای افراد لاغر می توان به غله خوشمزه ای به نام گرانولا اشاره نمود. گرانولا برای افزایش وزن گزینه بسیار مناسبی به شمار می رود. این ماده مغذی سرشار از فیبر و پروتئین است و می تواند انرژی فرد را تا چندین برابر افزایش دهد. یک لیوان گرانولا بیش از 440 کالری دارد. شما می توانید برای افزایش کالری مقداری شیر به آن بیفزایید. پس از آن می توانید این ماده مغذی خوش طعم را مصرف کنید. توجه داشته باشید اگر در روز چندین وعده گرانولا نوش جان کنید، وزن تان بسیار سریع بالا می رود.

·         برنج برای افزایش وزن

200 گرم برنج دارای 260 کالری است. شما می توانید برای افزایش وزن در روز این ماده پر کالری را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. برنج در مقایسه با گندم هضم ساده تری دارد و به هیچ عنوان مشکلی برای فرد ایجاد نمی کند. از ویتامین های ضروری در برنج می توان به نیاسین و تیامین اشاره کرد.

مصرف مولتی ویتامین

غذاهای پر کالری و کم حجم به طور معمول مواد معدنی و ویتامین ندارند. به همین خاطر برای جبران آن باید در روز مقدار زیادی مولتی ویتامین مصرف نمود. ویتامین ها نقش مهمی در ساخت و ترمیم بافت های ضروری بدن دارند. به همین دلیل سعی کنید به عنوان میان وعده از آنها استفاده کنید. با این روش میزان جذب آنها تا حد بسیار زیادی افزایش می یابد. مصرف مخمر آبجو نیزمی تواند کمک کننده باشد.

·         استفاده از غذاهای سالم ولی پرحجم

برای اینکه مواد مغذی بیشتری دریافت کنید به هیچ عنوان سمت غذاهای کم کالری نروید. بهتر است برای افزایش حجم، مواد مغذی بیشتری مصرف کنید. مواد مغذی، موادی هستند که کربوهیدرات، چربی و پروتئین زیادی دارند. به عنوان مثال می توانید میوه های خشک مصرف کنید. زمانی که میوه ها را خشک می کنید می توانند تقریبا 75 درصد کوچک تر شوند. به همین دلیل یک لیوان انگور به یک چهارم کشمش تبدیل می شود. می توانید میوه های خشک را بدون مواد نگهدارنده و قند اضافه مصرف نمایید. به منظور افزایش کالری می توانید مقداری شکلات تلخ، بادام زمینی و میوه های خشک را با یکدیگر ترکیب نمایید تا حجم بیشتری دریافت نمایید. در کنار این کار خرید قرص چاقی از داروخانه ومصرف آن می تواند موثر باشد.

غذاهای سالم و پرحجم

·         مصرف پروتئین بیشتر

پروتئین می تواند شما را تا چند ساعت سیر نگه دارد. علاوه بر این با مصرف آن می توانید کالری زیادی نیز دریافت کنید. اگر قصد دارید وزن خود را بالا ببرید در شبانه روز مصرف پروتئین را افزایش دهید. با این روش وزن شما در کوتاه ترین زمان افزایش خواهد یافت.

·         کره بادام زمینی

از روش های چاقی بدون چربی برای افراد لاغر می توان به مصرف کرم بادام زمینی اشاره نمود. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی دارای 4 گرم پروتئین، 3 گرم کربوهیدرات و 90 کالری می باشد. کره بادام زمینی به علت طعم بی نظیرش یک خوراکی بسیار محبوب به شمار می رود. به یاد داشته باشید کره بادام زمینی اندکی چربی اشباع شده دارد. به همین خاطر در مصرف آن به هیچ عنوان افراط نکنید.

·         مصرف مکمل های تایید شده

ازجمله بهترین داروهای چاقی تایید شده، قرص چاقی فت فست است. این دارو می تواند انتخابی مطمئن برای افراد لاغر باشد. همچنین  پودر چاقی صورت رازوک نیز پیشنهاد می شود.

گردشگران در تبریز

هیچ کلمه ای برای توصیف زیبایی شهر تاریخی و افسانه ای تبریز وجود ندارد، از هر پنجره ای به این شهر نگاه کنید تا رگه هایی از تاریخ، فرهنگ و هنر را مشاهده کنید که در ساختار آن نهفته است و آن را به یک جاذبه گردشگری تبدیل می کند. مرکز توجه است نمای بیرونی و داخلی جذابی ساخته است. اگرچه اولین شهر تبریز دارای گنجینه های گرانبهایی از تاریخ و فرهنگ است، اما طبیعت فوق العاده زیبا و شرایط اقلیمی آن کمک چندانی به جذب این گردشگران نکرده است. برای توجیه این حس کافی است به آمار خرید بلیط هواپیما تبریز نگاه کنید. یعنی در یک سفر نمی توان همه زیبایی های تبریز را دید، خیابان های تبریز را باید در هر فصلی دید، حالا برای ماجراجویی تاریخی، یک بار برای طبیعت گردی و دفعه دیگر برای گردشگری.و برای خرید. اینکه کجا در تبریز بروید کاملاً به شما بستگی دارد و در اینجا لیست کاملی از جاذبه ها و مکان های دیدنی تبریز آمده است. برای آشنایی بیشتر با مکان های دیدنی تبریز با سایت گردشی تاپ همراه باشید.

مکان های تاریخی و باستانی و دیدنی های تبریز

بازار بزرگ تبریز

فهرست جاذبه های تبریز را با بازار بزرگ تبریز، فهرست میراث جهانی یونسکو و یکی از آثار ملی کشورمان آغاز می کنیم که به راستی شکوه و عظمت یک اثر تاریخی را نشان می دهد. هر بار که از بازار سرپوشیده طبرس دیدن می کنید، فضای باستانی را به یاد خواهید آورد. مخصوصا ظهرها از راسته ها و راهروهای بازار بوی کباب و آش به مشام می رسد و هر گوشه بازار نظر عکاسان را به خود جلب می کند. بازار بزرگ تبریز یکی از بزرگ‌ترین بازارهای سرپوشیده جهان است که مساحتی بالغ بر یک کیلومتر را در بر می‌گیرد و دارای دیم‌ها، کاخ‌های سه طبقه، راسته‌ها، دالان‌ها و بازارهای متعدد است.

در گذشته از این بازار در سفرنامه‌های بسیاری از مسافران قرن چهارم به عنوان گذرگاه جاده ابریشم یاد شده است. تاریخ دقیق ساخت این بازار مشخص نیست، اما آخرین بار در سال ۱۱۹۳ میلادی توسط نجفقلی خان دنبلی، حاکم وقت تبریز، مرمت و بازسازی شده است. با ورود به بازار تبریز، معماری آن، معماری زیبای طاق ها و گنبدهای آجری را تحسین خواهید کرد. بزرگترین گنبد بازار تبریز را در تیمچه امیر خواهید دید. از غذا، ادویه و اقلام خوراکی گرفته تا پارچه، پوشاک، طلا، جهیزیه و لوازم الکترونیکی، همه چیز در بازار بزرگ تبریز یافت می شود.

مکان های دیدنی در تبریز 38 مکان دیدنی در تبریز

مسجد جامع تبریز

این بازار بزرگ را مساجد باستانی احاطه کرده اند که قدمت آنها به دوره سلجوقیان می رسد.مسجد جامع تبریز نماینده معماری اسلامی و ایرانی در جهان به شمار می رود. از این رو باید به غنای تاریخی آن اشاره کرد. این مسجد یکی از آثار ملی کشور محسوب می شود. و در کتب تاریخ به نام مسجد جمکبیری ذکر شده است. این مسجد نیز مانند بسیاری از بناهای تاریخی تبریز در زلزله بزرگ 1193 ویران شد. اما در دوره قاجار بازسازی شد.

زیبایی بصری مسجد جامع می تواند دل هر بیننده ای را تسخیر کند، گچ بری ها و کاشی کاری های پیچیده، ستون های بلند و متعدد، پنجره های کشویی، سقف گنبدی شکل، محراب قدیمی و تلفیقی از معماری های ایلخانی، سلجوقی، صفوی و حتی قاجاریه مسجد جامع. از مساجد دیگر همزمان با سادگی بنای مسجد، تزئینات و معماری شگفت انگیزی را جلوی چشمان خود خواهید دید.

برج آتش تای یانقین

در منطقه حقانی تبریز، برج 23 متری را می‌بینید که یکی از آثار دوران قاجار است و اولین برج آتش‌نشانی کشور محسوب می‌شود. برج جانچین یکی از نمونه های نادر از نگاه تبریز به عصر جدید است و شاید جالب باشد که بر اساس برخی اسناد، انگلیسی ها بر اساس این برج برج آتش نشانی ساخته اند. ظاهر این برج شاید گردشگران زیادی را به خود جذب نکند، اما با دانستن تاریخچه و نحوه عملکرد آن، حتماً مایل به دیدن آن خواهید بود. برج جانچین یا برج آتش نشانی تبریز دایره ای شکل است و با پلکانی مارپیچ به بالای برج متصل می شود.

پیش از این نگهبانی شبانه روز بالای برج نگهبانی می داد و بلافاصله پس از مشاهده آتش، ناقوس بالای برج به صدا درآمد و آتش نشانان به محل رسیدند. تصادف با گاری و بشکه آب. این برج علاوه بر وظیفه دیدبانی، به عنوان راهنمایی برای مردم شهر نیز عمل می کرد، زیرا بالای برج این سکونتگاه را به عنوان فانوس دریایی اعلام می کرد و اگر آتش نشانی نیاز به کمک داشت، با پیروی از این چراغ می توانست آن را پیدا کند. اگر شبانه از کنار محله خاکانی رد شوید، برج آتش نشانی را با نورپردازی زیبایش خواهید دید.

قلعه علیشاه تبریز

یکی دیگر از نقاط دیدنی که در بافت شهری توریز خودنمایی می کند قلعه علیشاه است، بنای ناتمام این قلعه از دیگر آثار تاریخی و ملی توریز است. این قلعه در گذشته یکی از بزرگ‌ترین بناهای شهر بوده و دیوارهای آن از دور دیده می‌شد، اما در ده سال اخیر با ساختن ساختمان‌هایی در اطراف آن دگرگون شده و اخبار زیادی در مورد آن وجود دارد. . تخریب این بنای باشکوه و ارزشمند. قلعه علیشاه هم اکنون با ساخت مسجد بزرگی که برای مسجد توریز در نظر گرفته شده، پشت دیوارها پنهان شده و روز به روز از شکوه آن برای گردشگران و مسئولان کاسته می شود.

قدمت قلعه علیشاه به قرن هشتم هجری قمری برمی‌گردد و تا دوره قاجار به عنوان قلعه نظامی مورد استفاده قرار می‌گرفت تا اینکه بناهای دیگری مانند کلاه‌خانه‌های سنتی، موزه‌ها و پایه‌ها به بنا اضافه شد. اما این قسمت ها در اواخر دوره قاجار تخریب شد و در زمان سلطنت از این بنا به عنوان پایگاه نظامی مدافعان تبریز استفاده می شد و با حمله روس ها به تبریز در سال 1290 دیوارهای بنا با توپ پوشانده شد. انجام شده بود آخرین آسیب در زمان انقلاب انجام شد و اکنون دیوار جنوبی ارگ با بناهای جدید بر جای مانده است.

دیدنی های تبریز 38 مکان دیدنی در تبریز

مجموعه باستانی ربع رشیدی

این تصور که هنوز بخش هایی از یک دانشگاه 700 ساله در تبریز وجود دارد چندان درست به نظر نمی رسد، اما مجموعه باستانی رباب رشیدی در واقع همان دانشگاهی است که رشیدالدین فضل الله وزیر پیشکسوت غزنخان 7 قرن پیش آن را تأسیس کرد. همدانی. پیش از این در سبک معماری آذربایجان. علت نامگذاری این دانشگاه این است که دانشگاه رشیدالدین دارای چهار دانشکده در چهار طرف بوده است. دانشمندان و پزشکان کشورهای دیگر نیز در این دانشگاه کار می کردند و 7 زبان زنده دنیا در آن تدریس می شد. اکنون ویرانه های این بنا در دامنه کوه بلانکو که در باغمیشه قرار دارد قرار دارد.

مجموعه ربع رشیدی به قدری باشکوه است که آن را شهری کوچک به حساب می آورند و بر اساس اسناد تاریخی در زمینی به مساحت 13 هکتار 30000 خانه، اتاق و ساختمان شامل مدرسه، کتابخانه، مسجد، آبگرم و مهمان خانه. خانه، بیمارستان، خوابگاه معلمان و دانش آموزان، خزانه. ، عقب نشینی، حوض و ... مجموعه ربع رشید جایگاه بین المللی پیدا کرد و توجه باستان شناسان خارجی را به خود جلب کرد و برای مرمت و احیای این اثر تاریخی تعهد نامه هایی امضا شد.

موزه قاجار (خانه امیرنظام)

در نزدیکی محله قدیمی ششگلان تبریز و مقبره الشعاله بنای تاریخی زیبا یکی از آثار تاریخی کشور قرار دارد که امروزه به موزه قاجار معروف است. صاحب این خانه امیرنظام گروسی از اعیان قاجار و ناصرالدین شاه پیشکسوتی بود که نخستین دستگاه های حکاکی، مهر زنی و چاپ فلز را به ایران آورد. این خانه زیبا و بادوام در دو طبقه و 1500 متر مربع مساحت دارد. با احتساب زمین های سرپوشیده و روباز، مساحت کل ساختمان به 3000 متر مربع می رسد. این اقامتگاه در سال 1384 به موزه تبدیل شد و تالار طبقه اول آن سکه های دوره قاجار، سفره خانه ها، آلات موسیقی، خاتم کاری، فلزکاری، چینی، منسوجات و سایر آثار را به نمایش می گذارد.

تالارهای زیرزمین موزه قاجار نیز دارای نسخ خطی، منبت، لباس قاجاریه، اسلحه، قفل، فانوس، تصاویر منقوش از دوربین های اولیه و تندیس هایی از چهره های برجسته این دوره تاریخی از جمله عباس میرزا، امیرکبیر، میرزا عیسی، قائم مقام هستند. فراهانی، امیر نظام، زنگنه و امیرنظام گروسی به نمایش گذاشته شده است. ورودی موزه قاجار برای دانش آموزان و سالمندان نیم بها است و در حین بازدید می توانید از بوفه غذا تهیه کنید و روی نیمکت های کنار دریاچه استراحت کنید. معماری قاجاریه، پنجره های ارسی و حوض بزرگ شما را به یاد حال و هوای خانه های قدیمی می اندازد و تجربه ای دلپذیر خواهد بود.

هشت دروازه تبریز

یکی از جاذبه های تبریز که تقریباً برای گردشگران و خریداران بلیط هواپیما تبریز ناشناخته و دور از چشم گردشگران است، دروازه تاریخی آن است. به گفته محققان بیش از 2400 سال پیش برای تامین امنیت شهر تبریز حصاری با 8 دروازه در اطراف شهر ساخته شد. در اواخر سلطنت کریم خان زند و پس از زلزله بزرگی که در زمستان رخ داد، قسمت اعظم شهر تبریز ویران شد و امیر تبریز، نجفقلی خان دنبلی، محوطه عظیمی از 8 یا 8 بنا کرد. 9 دروازه در اطراف آن. شهر اگرچه دو تا از این دروازه‌ها هنوز پابرجا هستند، اما خوشبختانه اقداماتی برای احیا و مرمت برخی از آنها انجام شده است.

عظمت این حصار هم در شعر و هم در نوشته های تاریخی بیان شده است. خیوان کاپیسی (دروازه خیابان) و باگمشه کاپیسی (دروازه باغمیشه) دو دروازه هستند که همچنان پابرجا هستند. خیابان کاپیسی بر سر راه عراق به عجم و اصفهان به نام خیابان بود و باغ میشه کاپیسی نیز در قسمت شرقی شهر قرار داشت. درهای دیگر: سرخاب کاپی سی (سرخاب دروازه)، نوبر کاپی سی (نوبر دروازه)، میار میار کاپی سی (میار دروازه دروازه)، غازیل کاپی سی (گازیله دروازه)، استانبول کاپی سی (دروازه استانبول) و دوه چی کاپی سی ( Straban ) ) Door).

بازار کره نی خانه آلتی

داستان هشت دروازه به اینجا ختم نمی شود. در ابتدای خیابان ارتش شمالی بازار قدیمی قرار دارد که در گذشته به نام بازار کوره نی خانه آلتی (زیر سقف کورهنی) یا بازار ناکارخانه معروف بوده و یکی از بازارهای معروف تبریز است. در سال 1308 که خیابان ارتش شمالی ساخته شد، این خیابان بازارچه را به دو نیمه تقسیم کرد. در شمال این مغازه کاخ و کلانتری کالا بیگی قرار داشت، پلیس هنگام اذان صبح و عصر در بام این ساختمان شیپور یا ناکارا می دمید و نگهبانان هشت نفر بودند. با شنیدن این صدا در در بسته شد. یعنی بعد از این ساعت هیچکس اجازه ورود و خروج نداشت و کسانی که پشت دروازه می ماندند باید شب را در کاروانسراها می گذراندند. امروزه اثری از این کاخ و تالار شهر نیست و بازار کورنی خانه آلتی به میدان میوه و تره بار تبدیل شده است.

مقبره های الصحرا

در منطقه سرخاب تبریز گورستانی تاریخی به نام مقبره الشعرای تبریز وجود دارد که یکی از مقبره های شاعران ایرانی است که بیش از 400 شاعر و عارف در آن مدفون هستند. در این گورستان 800 ساله شاعران و عارفان به خاک سپرده شدند و در سال 1350 بنای یادبودی برای آنان برپا شد که اکنون یکی از نمادهای شهر و یکی از بهترین مکان های تبریز به شمار می رود. این بنای تاریخی با تلفیقی از سبک های معماری کهن و مدرن ساخته شده و به لطف طاق های در هم تنیده اش به زیبایی در چشم بازدیدکنندگان خودنمایی می کند.

وارد مقبره الشعرای تبریز که می شوید وارد اتاق بزرگی می شوید که با اشعار شاعرانی که در واقع در مقبره مدفون هستند و چندین اتاق کوچکتر دیگر که به اتاق اصلی متصل است، تزئین شده است. استاد شهریار نیز در همین اتاق مرکزی مدفون است، از شاعران برجسته دیگر می توان به آزادی طوسی، خاقانی شروانی، شاهپور نشابوری، شکیبی تبریزی، عزیزخان مکری، ذوالفقار شروانی و صدها شاعر و صوفی معروف ایرانی اشاره کرد.

مکان های گردشگری در تبریز 38 مکان دیدنی در تبریز

حمام نوا (رستوران شهریار)

زمانی که بناهای تاریخی به موزه، هتل یا رستوران تغییر کاربری می دهند، محبوب و به عبارت دیگر قابل مشاهده می شوند. حمام نوبر یکی از مکان های معروف تبریز است که هنرمندان را با معماری هنری خود تحت تأثیر قرار می دهد و یکی دیگر از آثار زیبای دوره قاجاریه است. این حمام معروف به حمام ویزر در سال ۱۳۷۸ به رستوران سنتی تبدیل شد و اولین رستوران سنتی تبریز است.

تغییر کاربری این حمام بدون هیچ گونه مزاحمتی برای بنا انجام شد و سقف آن نیز به چایخانه ای تبدیل شد که مراسم ناکلی و حجاب خوانی در آن برگزار می شد و هم اکنون می توانید با شنیدن موسیقی سنتی دمنوش های گیاهی و دسرهای شیرین و خوش طعم نوش جان کنید. . این حمام با قدمتی 140 ساله امروزه به رستوران شهریار معروف است و از قدیم الایام میزبان تاجران و خانواده‌های نواحی بازار و شهناز بوده است. وقتی به بازار بزرگ تربیت بروید، رستوران شهریار را خواهید دید.

بزرگترین موزه آذربایجان

در نزدیکی مسجد کبود تبریز یک دروازه چوبی و یک ساختمان بزرگ با نام آذربایجان در ورودی پیدا خواهید کرد. موزه بزرگ آذربایجان موزه ای است که جایگاه ارزشمندی در بین موزه های کشور دارد و به عنوان دومین موزه باستان شناسی ایران نام برده می شود. در این موزه تاریخ و آثار هنری دوران پیش از اسلام و اسلام به نمایش گذاشته شده است. ساخت این موزه در سال 1337 آغاز شد و سرانجام در سال 1341 موزه آذربایجان افتتاح شد.

این موزه دارای 3 تالار بزرگ و عریض است که برخی از آثار آن بسیار قدیمی و جالب هستند و زمانی که تاریخچه این آثار را بدانید جذابیت آن ها چند برابر می شود. از قدیمی ترین آثار به نمایش گذاشته شده در این موزه می توان به سفال های 7000 ساله کشف شده از تپه اسماعیل آباد و همچنین کانی های "سرپانتین" موجود در جیرفت اشاره کرد. همچنین مجسمه ای از الهه زن در این موزه به نمایش گذاشته شده است که قدمت آن به 3 هزار سال پیش می رسد و در رستم آباد گیلان پیدا شده است.

پرکا خاقانی

در مجاورت مسجد کبود تبریز، باغ خاقانی یا باغ خاقانی قرار دارد، پارک معروفی که خانقاه محل عبادت وکلا و شیوخ بوده و در قرون گذشته باغ یکی از معروف ترین عمارت های شهر به نام عمارت مظفری بوده است. . حدود 200 سال پیش با وقوع زلزله ای بزرگ در تبریز، مسجد کبود و کاخ مظفریه به کلی تخریب شد و حیاط این عمارت به قبرستانی تبدیل شد که در آن زلزله زدگان دفن شدند. شهردار تبریز در سال 1308 این قبرستان را به پارک عمومی تبدیل کرد.

این پارک «باغ استخوان» نام داشت تا اینکه موزه آذربایجان و مدرسه جهانشاه در اینجا ساخته شد و محوطه مدرسه کم کم به پارک خانی تبدیل شد و مجسمه هاگان شاعر آذربایجانی در پارک نصب شد. پارک هاگانی پارک بزرگی نیست، اما دارای سرویس بهداشتی، نمازخانه و تعداد زیادی نیمکت برای استراحت و بخش های مجزا برای زنان و مردان است. این باغ تاریخی غنی دارد و یکی از جاذبه های تاریخی توریز است.

بارون آواک هورولول

بین مناطق قدیمی اهراب، لیل آباد و میاریمیار تبریز، منطقه‌ای قدیمی و دوست‌داشتنی وجود دارد که به بارون آواک یا بارناوک معروف است. زیبایی و زیبایی مکان قدیمی را باید از قدیمی های شهر جویا شد، در آن زمان سفرها و تورهای بارون آواک در محاصره بناهای قدیمی قرار داشت و تابلوهای قدیمی آن از بین نمی رفت. بارون آواک مجاور از دوره قاجار و سلطنت ناصرالدین شاه محل سکونت مهاجران ارمنی بوده است و در اواخر دهه 80 با گسترش دوران گذار بارون آواک بسیاری از خانه های قدیمی که به دلیل ادامه بارون آواک از بین رفتند. او رفته است

در آن زمان در محله برون آواک باغی قدیمی به نام نانواها وجود داشت که به همراه سایر بناهای قدیمی تخریب و ویران شد. اگر از این منطقه گذر کردید حتما سری به نانوایی قدیمی (سنگ پزی) بزنید، قدمت این نانوایی به دوره قاجاریه برمی گردد و قرار است توسط دولت تخریب شود. توجه گردشگران به این محله و این بناها می تواند از تخریب آنها جلوگیری کند. علاوه بر این، کلیسای سرکیس مقدس نیز در این محله قرار دارد.

موزه مشروطه

کاخ مشروطه علاوه بر اینکه یکی از زیباترین خانه‌های تاریخی تبریز است، پرافتخارترین خانه نیز به حساب می‌آید، زیرا در دوران مشروطه محل تصمیم‌گیری و بزرگ‌ترین گردهمایی آن دوران بوده است. امروزه این خانه ۱۳۰۰ متری به موزه مشروطه تبدیل شده است و در آن اشیاء قیمتی رهبران مشروطه، تصاویر و اسناد مربوط به مشروطه به نمایش گذاشته شده است. خانه مشروطه یا «خانه کوزه کنانی» قدمتی 150 ساله دارد که توسط حاجی ولی تبریزی طراحی شده است. این موزه از نقش تبریزی ها در نهضت مشروطه می گوید.

ویژگی های معماری این اثر ملی از جمله پنجره های محفظه ای، شیشه های رنگی و درهای چوبی منبت کاری شده. به ساختمان کمک می کند زیبا و برجسته باشد. و با ورود به آن حال و هوای متفاوتی به شما دست می دهد. حیاط زیبای ساختمان مشروطه مکانی عالی برای فرار از هیاهوی بازار تبریز است. پرده مشروطه به نمایش گذاشته شده است. مجسمه مشروطه خواه سلاح های ستارخان و چاپگر ژلاتین برای احیای مشروطه نامه تولید می کردند. همه نمایش داده شده است

جاذبه های گردشگری تبریز، 38 مکان دیدنی در تبریز

بازار آموزش

گردشگرانی که قصد خرید در تبریز را دارند، اغلب به بازار تربیت سر می زنند و هنگام قدم زدن در پاساژ تربیت، از مغازه ها و بوتیک های آن دیدن می کنند. آن آیه

چگونه مشکل باز نشدن عکس و فیلم در تلگرام را حل کنیم؟

امروزه تلگرام در بین کاربران ایرانی بسیار محبوب شده است و بسیاری از کاربران بیشتر وقت خود را در کانال ها و گروه های تلگرام می گذرانند و عکس و فیلم ارسال و دریافت می کنند. برای دانلود برنامه اندروید با ما همراه باشید.

احتمالاً شما عضو بسیاری از شبکه ها و گروه ها هستید و روزانه عکس ها و فیلم های زیادی دریافت می کنید، این امر منجر به پر شدن حافظه داخلی گوشی شما می شود و در نتیجه تلگرام قادر به دانلود تمامی فایل های دریافتی نخواهد بود. خیر، حتی با کلیک روی فایل هم هیچ اتفاقی نمی افتد و فایل مورد نظر ثابت می ماند.

برای حل این مشکل باید به حافظه داخلی گوشی مراجعه کرده و یک فیلد معتبر برای وارد کردن اطلاعات تلگرام ایجاد کنید. در آینده با Hitel همراه باشید.

چگونه مشکل باز شدن عکس و فیلم در تلگرام را  بعد از دانلود تلگرام اصلی فارسی حل کنیم

ابتدا مطمئن شوید که از آخرین نسخه تلگرام استفاده می کنید، در غیر این صورت آن را به روز کنید.

یک برنامه مدیریت فایل، ترجیحا ES File Explorer را باز کنید.

وارد حافظه داخلی گوشی خود شده و فایل تلگرام را پیدا کنید.

پوشه تلگرام را به طور کامل حذف کنید، اگر این کار را انجام دهید تمام فایل هایی که از تلگرام دانلود کرده اید از بین می رود. البته هر فایلی که دانلود و ذخیره کنید در پوشه دانلودها باقی می ماند.

اکنون تلگرام را راه اندازی کنید و می توانید والپیپرهای جدید را دانلود کنید. اما اگر فایل باز هم دانلود نشد، مراحل زیر را دنبال کنید.

به قسمت Apps در منوی تنظیمات بروید و روی تلگرام کلیک کنید.

در صفحه جدیدی که باز می شود وارد بخش Storage شوید. (این منو ممکن است برای برخی از مدل ها در دسترس نباشد و می توانید مستقیماً به تنظیمات دسترسی داشته باشید.)

در این مرحله در صفحه باز شده دو گزینه Clear Cache و سپس Clear Data را انتخاب کنید.

پس از انجام مراحل، تلگرام را باز کنید. اکنون برای ورود به تلگرام باید یک بار دیگر شماره تلفن همراه خود را وارد کنید.

اگر با این روش نمی توانید مشکل دانلود فیلم و عکس از طریق تلگرام را حل کنید، تلگرام را به طور کامل حذف و سپس دوباره نصب کنید.